Balık yağı ve sarımsak, kan basıncını ve LDL'yi veya “kötü” kolesterolü düşürmek ve aksi takdirde kalp hastalığı riskini azaltmak dahil olmak üzere birçok sağlık yararı ile ilişkilidir. Balık yağı ve sarımsak hem gıda hem de hap şeklinde tüketilebilir, ancak bunlardan birini veya her ikisini de agresif bir kalp hastalığı önleme programının parçası olarak kullanmakla birlikte, muhtemelen takviyeler tarafından sağlanan daha yüksek konsantrasyonları isteyebilirsiniz. Balık yağı ve sarımsakın her biri etkilidir, ancak birlikte alındıklarında en yararlı olabilirler.
Balık Yağı
Somon veya diğer soğuk su balıklarında veya hap şeklinde alındığında balık yağı şiddetle tavsiye edilir. kalp sağlığı için. Mayo Clinic'e göre balık yağı kan basıncınızı ve trigliserit seviyenizi düşürmenize yardımcı oluyor. Trigliseritleriniz, toplam lipit profilinizi oluşturmaya yardımcı olan yağlardır. Trigliseritlerinizi düşürerek ateroskleroz ve dislipideminin neden olduğu diğer komplikasyonları olan anormal bir lipit profili riskini azaltırsınız. Balık yağı takviyeleri, bazı kişilerin ağızlarında yanmalarına ve balıkların tadına bakmalarına yol açabilir. kanın trombositleri olan kanın pıhtılaşmasında önemli bir risk faktörüdür. Sarımsak ayrıca belirli kanser türlerine karşı ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenin bir aracı olarak düşünülmektedir. Bekleyebileceğiniz gibi, sarımsak takviyeleri bir miktar sarımsak sarımsak taşır ve nefesinizi küçük bir sarımsak kokusuyla bırakabilir. Ancak, sarımsakla yoğun bir şekilde bir yemek yemeniz durumunda karşılaşacağınız hiçbir şey olmaz.
Kombinasyon
Sarımsak ve balık yağı takviyeleri, kalp sağlığınıza ekstra bir destek vermek için bazen birlikte paketlenir. “Amerikan Klinik Beslenme Dergisi” nin Şubat 1997 sayısındaki bir çalışmada araştırmacılar, sadece balık yağının etkilerini karşılaştıran bir testte, sadece sarımsak ve iki takviyenin bir araya geldiğini buldular. Çalışma, sarımsak ve balık yağı kombinasyonunun tek bir tamamlayıcıda kullanılmasının, LDL seviyelerini düşürmek, trigliseritleri ve HDL kolesterolü tüm bileşenlerden yükseltmek için en iyi işi yaptığını tespit etti.
Düşünceler
Balıkların etkileri yağ ve sarımsak, kombinasyon halinde veya kendi başlarına, kalp sağlığı ile kuvvetli bir şekilde ilişkilidir, bu takviyeler, kanıtlanmış ve test edilmiş ilaçlar için mutlak değişiklikler olarak görülmemelidir. Kalp hastalığı tanısı aldıysanız, birkaç bitkisel takviye almak yerine doktorunuzun tavsiyesine uymalısınız.
, , ] ]