Enerji içecekleri çeşitli farklı içerikler içerir, ancak size enerji veren içeceklerin içindeki kafeindir. Kafeinin metabolizmanızı artırabileceğine dair raporlar olsa da, bir fark yaratmak için yeterli olmayabilir. Metabolizmanızı gerçekten hızlandırmanın tek yolu aktivite ve egzersizdir.
Enerji İçeceklerinde Neler Var?
Enerji içecekleri sadece enerjiyi artırmakla kalmayıp aynı zamanda konsantrasyon, uyanıklık ve fiziksel performansı artıran içecekler olarak pazarlanmaktadır. Kafeine ek olarak, enerji içecekleri ayrıca vitaminleri, mineralleri, amino asitleri ve bitkisel takviyeleri içerebilir. Kafein iyi çalışılmış olsa da, bu içeceklerde bulunan diğer bileşenlerin sağlığınız veya kilonuz üzerindeki etkileri hakkında pek bir şey bilinmemektedir.
Kafein ve Metabolizma
Enerji içeceklerinde kafein miktarı değişebilir. Bugünün Diyetisyeninin 2013 tarihli bir makalesine göre marka ve büyüklüğü 6 ila 242 miligram arasında değişiyor. Obezite Eylem Koalisyonu, kafeinin, termojenezi veya ısı üretimini artırarak vücudunuzun kalori yakma kabiliyetini artırabileceğini bildiriyor. Ancak bu artış o kadar düşüktür ki, koalisyon notları çok fazla kilo vermeyebilir,
Enerji İçeceği Kalorileri
Enerji içecekleri bazen kilo kaybını destekleyici olarak teşvik edilirken, Today's Dietitian kalori ve şeker içeriği bakımından, bu içeceklerin, kayıp yerine kilo almasına neden olma olasılığı daha yüksektir. Aslında, Asya Pasifik Klinik Beslenme Dergisi'nde yayınlanan 2006 tarihli bir araştırma, enerji içeceklerinin karbonhidrat yakma oranını arttırdığını, ancak yağ yakımını azalttığını ve hatta yağ üretiminde artışa neden olabileceğini buldu. Bununla birlikte, bunun kısa ve kısa süreli bir çalışma olduğunu not etmek önemlidir ve enerji içeceklerinin kilo ve metabolizma üzerindeki etkilerini belirlemek için daha fazla araştırma yapılması gerekmektedir.
Metabolizmayı Artırmak
kilo kaybınızı arttırmak için metabolizmanızı arttırmak için daha aktif olmanız gerekir. Egzersiz, aktivite sırasında kalori yakmanıza yardımcı olurken, vücudunuzun istirahatte daha fazla kalori yakmasını istiyorsanız, fiziksel olarak daha formda olmanız gerekir. Bu, genel zindeliği geliştirmek için düzenli aerobik ve kas geliştirme faaliyetlerinde bulunmak anlamına gelir. Herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın.