Bilinçsiz nefes alma ve yanıp sönme gibi bilinçsiz süreçleri ya da klasik edebiyatın düşündürücü bir analizi olsun, beyin her hareketinizin ve fikrinizin arkasındaki itici güçtür. Beyni, fonksiyonunu iyileştirmek için canlandırmak ve beslemek için bazı yiyecekleri yiyebilir, ayrıca genel sağlığınıza da katkıda bulunabilir.
Bitkiler
Kafeinli bitkileri tüketmek, dolaşım sisteminizi geliştirirken konsantrasyon ve odaklanmayı artırabilir. Yeşil çay, yasemin ve paullina cupana kafein bakımından doğal olarak zengindir. Bununla birlikte, kahvenin aksine, otlardaki kafein yavaş yavaş beynin uyarılmasına neden olur, “Brunbs and Natural Supplements” kitabında Nancy Brunzel ve arkadaşlarına göre. Bu bitkilerin birçoğu aynı zamanda antioksidanlar bakımından zengindir. beyni serbest radikallerin neden olduğu oksidatif strese karşı korumak. Yazarlar, beynin uyarıcı faydalarını toplamak için taze veya demlenmiş çayları çayın içine demlemeyi tavsiye ediyorlar.
Balık
Sardalya, ton balığı, uskumru ve ringa balığı gibi yağlı balıklar, omega- olarak bilinen beyin uyarıcı bir bileşik sağlar. 3 yağ asidi. Düzenli olarak bu bileşiği tüketmek beyne giden ruh halinizi, hafızanızı ve kan akışınızı artırabilir, Dr. Andrew Stoll “Omega-3 Bağlantısı” adlı kitabında yazıyor: Omega-3'lerde bulunan yüksek seviyelerde eikosapentanoik asit ve doksaheksanoik asit ruh hali ile ilgili bazı psikiyatrik bozuklukları hafifletmek.
Çiğ Kuruyemiş ve Tohumlar
Tek bir avuç çiğ fındık ve tohum, B vitaminleri, demir, magnezyum, kalsiyum, E vitamini, selenyum, potasyum seviyelerinizi artırabilir. “Çocuklar İçin Beyin Yemekleri” kitabındaki Nicola Graimes'a göre, beyin stimülasyonu ve işlevi için önemli besin maddeleri olan çinko ve omega-6 esansiyel yağ asitleri. Ceviz, Çin tıbbında yaygın olarak “beyin meyvesi” olarak bilinir. Beyin süreçlerini optimize etmeye yardımcı olan omega-3 ve omega-6 yağ asitleri. Yararlı fındık ve tohumlar arasında badem, kaju fıstığı, fındık, susam tohumu, kabak çekirdeği ve ayçiçeği tohumu bulunur.