Böbreklerin üstünde bulunan üçgen biçimli bezler olan adrenal bezler, vücudunuzun hayatta kalması gereken hormonların üretimi için çok önemlidir. Adrenal korteks olarak bilinen bezin dış kısmı, çeşitli vücut fonksiyonlarını düzenleyen hormonlar üretir. İç kısım, adrenal medulla, stres yanıtında önemli rol oynayan hormonları üretir. Bazı vitaminlerin yeterli miktarda alınması adrenal bez sağlığını desteklemeye yardımcı olabilir.
Pantotenik Asit Desteği
Bazen "anti-stres" vitamini olarak adlandırılan pantotenik asit, B-vitamini ailesinin bir üyesidir. B-5 olarak bilinir. Adrenal bezleriniz tarafından üretilen cinsiyet ve stresle ilgili hormonların üretimi için kritik öneme sahiptir. Yetişkinler için 19 yaş ve üstü için önerilen diyet yardımı 5 miligramdır. İyi gıda kaynakları arasında taze sebzeler ve etler, kepekli tahıllar, yumurta sarısı, süt, somon, yer fıstığı ve ıstakoz bulunur.
C Vitamini Desteği
C vitamini de uygun adrenal fonksiyon desteği için gereklidir. Adrenal bezler, vücudunuzdaki diğer tüm organlardan daha yüksek bir C vitamini konsantrasyonuna sahiptir; duygusal veya fiziksel stres dönemlerinde C vitamini ve hormonları kanınıza bırakırlar. 18 yaşın üzerindeki erkekler için BKİ, 18 yaşın üzerindeki kadınlar için 90 miligram ve 75 miligramdır. C vitamininin iyi besin kaynakları arasında taze meyve ve sebzeler bulunur.
E Vitamini Desteği
E vitamini, adrenal hormonlarınızdaki adrenal hormonlarının üretimi sırasında ortaya çıkan serbest radikalleri etkisiz hale getiren adrenal bezlerinizdeki enzimatik reaksiyonlar için çok önemlidir. Restoratif Tıpın Geliştirilmesi Derneği. Serbest radikaller hücre hasarına neden olan dengesiz moleküllerdir. 18 yaşından büyük yetişkinler için BKİ 22.4 IU'dur. İyi besin kaynakları arasında yumurta, fındık, ayçiçeği tohumu, zeytinyağı, ıspanak, lahana, tatlı patates, avokado ve kuşkonmaz vardır.
Niacin Desteği
Vücudunuzun çeşitli yapmak için niasin veya B-3 vitaminine ihtiyacı vardır adrenal bezlerdeki cinsiyet ve stresle ilgili hormonlar ve vücudun diğer kısımları. University of Maryland Medical Center'a göre, yüksek dozda niasin - 50 miligram veya daha fazla - temizlenmiş cilt gibi yan etkilere neden olabilir. 19 yaş ve üstü yetişkinler için BKA kadınlar için 14 miligram ve erkekler için 16 miligramdır. Niasinin iyi besin kaynakları arasında pancar, sığır karaciğeri, somon, ton balığı, ayçiçeği tohumu ve yerfıstığı bulunur.
, , ] ]