Cilt tonunuz solgun olduğunda, ihtiyacınız olan her şeyin biraz güneş olduğunu düşünebilirsiniz. Bununla birlikte, uzun süre güneşe maruz kalmak sağlıksızdır ve erken yaşlanmaya ve cilt hasarına neden olabilir. Massachusetts Institute of Technology spor hekimliği bölümü, bazı besinler açısından zengin bir diyetin cilt rengine faydalı olabileceğini göstermektedir. Soluk ten tonuyla birlikte, egzersiz yaparken baş ağrılarınız veya aşırı nefes darlığınız varsa veya kronik olarak yorgunsanız, doktorunuzla konuşun. Anemik olabilirsiniz.
Cilt Rengi İçin Vitaminler
Beta karoten de denilen A Vitamini cilt tonunda faydalıdır. A Vitamini ciltte kırmızı kan hücrelerinin ve kollajen üretimini teşvik eder. Gelişmiş kan akışı ve elastikiyet cildinizin daha koyu ve sağlıklı görünmesine yardımcı olur.
Gıda Kaynakları
A vitamini takviyesi alabilmenize rağmen, besinlerinizi besinlerden almak her zaman tercih edilir. A vitamini koyu portakallı yiyeceklerde bolca bulunur. Bunlar arasında kavun, tatlı patates, parlak turuncu ve sarı biber ve kayısı bulunur. Yetişkinlerin günde 800 mg veya 1500 IU A vitamini alması gerekir. Çok fazla A vitamini toksisiteye neden olabileceğinden, bu miktarı aşmayın.
Dikkat Edilecek Noktalar
Cildinizi geliştirmek için A vitamini kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın. A vitamini çok fazla miktarda alınmasından kaynaklanan toksisite, yorgunluk, saç dökülmesi, baş ağrıları, eklem ve kemik ağrıları ve bulanık görme gibi semptomlara sahip olabilir. Asla günde 10.000 IU'dan fazla A vitamini almayın ve bu semptomları yaşıyorsanız takviye almayı bırakın. A Vitamini ayrıca, kolesterol düşürücü ilaçlar ve en az bir antibiyotik de dahil olmak üzere bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir.
, , ] ]