Su, vücudunuzun yüzde 60'ını oluşturan yaşam ve hayatta kalmak için kritik öneme sahiptir. Çok fazla su kaybederseniz veya yeterince içmezseniz, susuz kalabilir ve elektrolitleriniz dengesiz hale gelebilir. Normal şartlar altında muhtemelen günlük ihtiyaçlarınızı karşılayacak kadar sıvı içiyorsunuzdur. Ancak vücut geliştirme gibi güçlü faaliyetlere katılmak günlük ihtiyaçlarınızı artırır çünkü çok fazla su kaybedersiniz. Eğer monoton içme suyu bulursanız, aşırı kalorileri paketlemeden lezzet ekleyebilirsiniz.
Narenciye Aromalı Su
Turunçgiller, portakal, limon ve limon gibi su ilave etmek için harikadır. Narenciye suya serinletici bir tat vermekle kalmaz, aynı zamanda az miktarda kalorili C vitamini de sağlar. C vitamini yaraları iyileştirmeye ve skar dokusu oluşturmaya yardımcı olur. Suyunuza narenciye dilimleri eklemeyi deneyin ya da daha güçlü bir tat için daha fazla meyve suyunu boşaltmak için meyveyi sıkın. Su şişeleri veya demlikli bardaklar, suyunuza meyve eklemenin kolay ve rahat bir yoludur.
Berry-Aromalı Su
Yaban mersini, çilek, ahududu ve böğürtlen gibi taze meyveler esansiyel vitaminlerle birlikte lezzet katar ve az kalorili antioksidanlar. Antioksidanlar bakımından zengin bir diyet tüketmek bazı hastalık riskini azaltmanıza yardımcı olabilir. Meyveleri suya eklemeden önce ezmeye gerek yoktur. Taze meyveleri suya batırmaya ne kadar izin verirseniz, lezzet o kadar lezzetli olur. Eşsiz bir lezzet için taze meyveleri narenciye meyvesiyle karıştırmayı bile düşünebilirsiniz. Bitkisel çaylar çok çeşitli tatlarda bulunur ve suyu tatlandırmak için de kullanılabilir. Çoğu bitkisel çay, şekerli olmadığınız sürece az miktarda kalori içerir. Canlandırıcı ve canlandırıcı bir tat için suyunuzda nane kullanmayı düşünün. Ayrıca naneyi limon veya taze meyveler gibi farklı tatlarla ilave lezzet için karıştırabilirsiniz.
Şekersiz ve Besinsiz Tatlandırıcılar
Şekersiz tatlar ve besleyici olmayan tatlandırıcılar çok sayıda tat ve toz halinde temin edilebilir. veya sıvı halde. Şekersiz aromaların çoğu, kalori içermeyen şeker ikamesi içerir ve bazıları kafein veya vitamin ve mineraller ekler. Beslenme ve Diyetetik Akademisi ve Amerikan Diyabet Birliği, "ABD Gıda ve İlaç İdaresi tarafından oluşturulan günlük alım seviyelerinde tüketildiğinde, besleyici olmayan tatlandırıcılar güvenli olacaklarını" düşünüyor. , , ] ]