Esansiyel amino asitler vücutta protein oluşturur. Amino asit, lisin, enerji üretilmesine yardımcı olur. Lysine'in hareketleri kalsiyumu artırır ve kollajen oluşumuna yardımcı olur. Vücut birçok doku ve organda kolajen içerir. Kolajen bağ dokularını korur ve hasarı iyileştirir. Lisin bakımından zengin yiyeceklerin vücutta depolanmadığı için tüketilmesi önemlidir.
Lysine - Bir Temel Amino Asit
Lysine, vücudun üretemediği bir amino asittir - tüketilmesi gerekir Gıda, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi veya UMMC bildirir .. Yanık kurbanlar, sporcular ve veganlar lizin takviyesi gerekebilir. Lizin, yağ asitlerini enerjiye dönüştüren ve böylece kolesterolü düşüren karnitinin amino asidi üretiminde önemlidir. Lisinin diğer isimleri L-lisin ve amino asidi K'dır.
Lizinin Önemi
"Beslenme" dergisi, lizin takviyesinin kalsiyum emilimini artırdığını ve osteoporozu olan kadınlarda kalsiyum kaybını azalttığını bildirir. Lizin, proteinler için bir yapı taşı görevi görür ve Research Gate Scientific Network'e göre kolajen fibrillerini ve kollajen liflerini oluşturur. UMMC, lizinin amino asit L-arjinin ile birlikte kullanıldığını, kemik oluşturma hücrelerinin kolajen üretimine izin veren çevreyi zenginleştirdiğini belirtir.
Kollajenin Önemi
Beslenme Derlemesi, kolajenin hücreleri birbirine bağladığını bildirdi "giving them structure and support.", 3, [[Kolajen, dişlerin, bağ dokularının, ana organların, damarların ve gözlerin dentininde ortaya çıkan vücuttaki en büyük protein miktarını oluşturur. Beyinde üretilen kollajen, Alzheimer hastalığının plaklarına karşı korur, Stanford ve California Üniversitesi araştırmacılarını bildirir. C Vitamini Vakfı, kollajen eksikliğinin kan damarlarının kanamaya neden olarak parçalanmasına neden olduğunu belirtiyor.
Lysine'nin Eylemleri
Lysine, Pacific Health Center'a göre, kolajeni parçalayan enzimleri bloke eder. Nutrition Review, C vitaminin lizin ve amino asit, prolin ile kombinasyon halinde, vücutta farklı kollajen tiplerinin oluştuğu prokollajeni oluşturduğunu bildirmektedir. UMMC, bazı kişilerin soğuk uçlara ve genital herpes'e neden olan virüse karşı korunmaları için lizin ile desteklendiğini belirtir. Üniversite, bazı çalışmaların herpes salgınının başlangıcında alındığında lizin takviyesinden hiçbir semptom kabartması olmadığını söylemeye devam ediyor.
Lysine Takviyesi
Pacific Health Center'a göre, lisin dokularda birikmiyor fazlalık vücuttan atılır gibi. Yaklaşık bir pound lizin, 150 lb. bir insanda depolanır. Bu esansiyel amino asitin kronik eksikliği, temel olarak, vücuttan atıldığı için oluşur, çünkü Pasifik Sağlık Merkezi'ni bildirir. Lizin takviyeleri, UMMC'ye göre genellikle L-lizin olarak kapsüller, tabletler, kremler ve sıvılar şeklindedir. peynir, morina, sardalye, kuruyemiş, yumurta, soya fasulyesi, baklagiller ve süt ürünleri, UMMC'yi bildirir. Parmesan peyniri ve tofu, yüksek miktarda lisin içerir. Bira mayası ve spirulina da lizin içerir.