Şişmiş eller, yürüyüş gibi fiziksel aktivite sırasında sık karşılaşılan bir sorundur. Şişmiş ellerin nedeni tamamen açık olmasa da, kan damarlarınızın vücudunuzun artan enerji taleplerine verdiği yanıt gibi görünüyor. Şişlik, genellikle zararsız olsa da, genellikle vücudunuzun dengesini ve vücut ısısını geri kazanma girişimini gösterir. Şişme, yürüyüşten bir veya iki saat sonra düşmezse doktorunuza danışın.
Kan Akışı
Yürüyüşünüzde vücudunuz akciğerlere, kalbe ve kaslara giden kan akışını arttırır, bu da diğer bölgelerde kan akışını azaltır. , ellerin gibi. Bu azalma ellerinizin soğumasına ve şişmesine neden olur. Egzersiz nedeniyle artan vücut sıcaklığı, ellerinizdeki kan damarlarını genişletir ve bunları cildin yüzeyine yaklaştırır, bu da şişmeye neden olabilir. Aynı zamanda vazodilasyon olarak da bilinen kan damarı dilasyonu, vücudunuzun fiziksel efor sırasında sıcaklığını düzenlemesinin bir yolu olabilir.
Hiponatremi
yürüyüş yaparken. Artan su alımı, kanınızdaki sodyum dengesini kesintiye uğratır. Kanınızdaki seyreltik sodyumun üstündeki aşırı terleme, vücudunuzdan çok fazla sodyum çıkarabilir. Bu, şişmiş ellere, yorgunluğa ve mide bulantısına yol açar. Hiponatremiden şikayetçi olduğunuzu düşünüyorsanız, yürüyüşünüzü sonlandırın ve derhal doktorunuza danışın. Tedavi edilmezse, durum yaşamı tehdit edici olabilir.
Diğer Nedenler
Yürüyüş sırasında şişmiş ellerde diğer faktörler rol oynayabilir. Dişiler, su tutma nedeniyle adet döngüsü sırasında şişme hissedebilir. Sıkı halkalar, bilezikler veya saatler şişliği daha belirgin ve rahatsız edebilir. Gebe kadınlar kalp, akciğer ve kasların yanı sıra uterusa kan akışının artması nedeniyle şişmeye daha duyarlı olabilirler. Bazı dış mekan alerjenleri de el şişmesine neden olabilir ve alerjik reaksiyon gösterebilir. . Aşırı ısınmayı ve şişmeyi önlemek için soğuk sıcaklıklarda yürüyün. Su tutmasını önlemek için yürüyüşünüzden önce tuzlu atıştırmalıklar yemekten kaçının ve sodyum seviyelerinizi seyreltmekten kaçınmak için yürüyüş sırasında içtiğiniz su miktarına dikkat edin. Yürüyüşünüz sırasında şişme olduğunu fark etmeye başlarsanız, ellerinizi sık sık başınızın üstüne kaldırın. Nazik bir el masajı, kanı ellerinizden uzatarak şişliğin azalmasına yardımcı olabilir.