Bir kalp atış hızı monitörü, egzersiz yaparken koç gibi davranabilir. Kalp atış hızınızın tam olarak ne olduğunu bilmenize yardımcı olur, böylece egzersiz için sağlıklı bir aralıkta tutabilirsiniz. Bazı kalp monitörleri, egzersiz yoğunluğunuzu artırmanın zamanı geldiğinde size haber verir. Garmin kalp atış hızı monitörleri iki parça halinde gelir: biri göğsünüze tutturulmuş, diğeri bileğinize tutturulmuş bir saat gibi. Kalp atış hızı monitörü doğrudan cilde uygulanmalıdır. Erkekler için, monitörü koymak için en iyi yer, göğüslerin altından birkaç santim. Kadınlar için, kalp atış hızı monitörü en iyi okumalar için doğrudan göğüslerin altına yerleştirilmelidir.
Kalp atış hızı monitörü kayışının bir tırnağını dar olan monitör ünitesine yerleştirin. siyah bant.
Monitörün arkasındaki cildinize bağlanacağı sensörleri nemlendirin. Bunu ıslak bir bezle veya yüzeye birkaç damla su serperek yapabilirsiniz. Su, cildinizle monitörünüz arasında daha iyi bir temas sağlar, diyor Garmin.
Monitörü Garmin logosunun sağ tarafı yukarı gelecek şekilde düzgün bir yere yerleştirin ve kayışı vücudunuzun etrafına çekin ve ünitenin açılmamış ucuna Sekmeyi yerine oturtun.
Parmağınızı kayışla vücudunuz arasında kaydırmaya çalışarak kalp atış hızı monitörünün sıkılığını test edin. Parmağınızın içinden geçmesine izin vermemelidir. Kayış, doğru şekilde nefes alabilmeniz için yeterince gevşek, ancak koşarken ve hareket ederken yerinde kalabilecek kadar sıkı olmalıdır.
Bilekliği saatinizi takarken açın üstünde. Egzersiz yaparken kalp atış hızı monitörü ölçümünüzü kontrol etmek için bilekliği kullanacaksınız.
, , ] ]