Terleme, aşırı ısınırken sizi serinleterek vücudunuz için sıcaklık kontrolü sağlar. Terleme egzersiz sırasında, sıcak havalarda veya gergin olmak gibi duygusal rahatsızlıklara fiziksel bir reaksiyon olarak normal bir bedensel fonksiyondur. Bununla birlikte, kendinizi sosyal veya mesleki yaşamınızı etkilediği noktaya aşırı terliyorsanız, hiperhidroz olarak bilinen bir durumunuz olabilir. Bu durumu tedavi etmek için daha az terleme yapmanıza yardımcı olabilecek bazı yaşam tarzı düzenlemeleri yaparken doktorunuzla konuşun. Tercüme edin.
Doktorunuzla görüşün. Hiperhidroz tıbbi bir durumdur ve doktorunuz, probleminizi ortadan kaldırabilecek güçlü antiperspiranlar ve oral ilaçlar yazabilir.
Hiperhidroz destek grubuna katılın. Eczacı Jeff Bracey'e göre bu adım, durumunuzu diğerleriyle karşılaştırarak durumunuzun ne kadar şiddetli olduğunu ölçmenize olanak tanıyor.
Her gün en az bir kez antibakteriyel sabun kullanarak banyo yapın. Bakterilerin ve terlerin birleşimi vücut kokusu yaratabilir, Uluslararası Hiperhidroz Topluluğu hatırlatır.
Mantarlar ve bakteriler nemli koşullarda geliştikçe banyodan sonra kendinizi iyice kurutun. >
Sabah ve akşam terlemeyi önleyici aparatlar uygulayın. Ellerinizi veya ayaklarınızı aşırı derecede terletirseniz, bu bölgelere hafifçe masaj yaparak terlemeyi önleyici uygulayın. Üreticiden veya doktorunuzdan gelen talimatlara göre reçeteli antiperspirantlar uygulayın.
Cildinizin "nefes almasını" sağlamak için pamuk gibi doğal kumaşlar kullanın. Terleme sırasında vücudunuzdan terleme hissi uyandıran yüksek teknolojili kumaşlar giyin.
Aşırı terlemeyi emmek için koltuk altlarınızı koltuk altı astarlarıyla doldurun.
Kıyafetlerinizi yıkayın ve ayakkabılarınızı sık sık değiştirin. Nemi emmek için ayakkabı ekler kullanın ve ayaklarınızdan aşırı derecede terlerseniz, gün boyu değiştirmek için yanınıza ekstra çorap getirmeyi düşünün.
Ayaklarınızın mümkün olduğunca yalın ayakla havalandırılmasını sağlayın
Diyetinizi takip edin ve terlemeyi teşvik eden yiyecekleri kaldırın. Genel olarak aşırı terleme üreten yiyecekler arasında kahve, alkol ve baharatlı yiyecekler gibi sıcak içecekler bulunur.
Terleme, yoga, meditasyon veya diğer rahatlama teknikleri yoluyla tetiklenen stresi kontrol eder.
Cildinizin proteinlerini pıhtılaştırmak ve ter kanallarını tıkamak için nemli pedlerle elektrik kullanan topikal bir cilt tedavisi olan iontopheresis'i düşünün. Ev kitleri mevcuttur, ancak zaman alıcıdır. Iontopheresis etkili olabilir, Bracey, özellikle diğer tedavi yöntemleriyle birleştirildiğinde yazıyor.
Botoks enjeksiyonlarını ve cerrahi seçenekleri doktorunuzla tartışın.
İpucu
Reçeteye dayanıklı antiperspiranlar giysilere zarar verebilir. Giysilerin temas etmesini önlemek için bir fantazi giyin. Aşırı terlemeyi ortadan kaldırmak için tedavilerin bir kombinasyonu en iyi sonucu verir.
Gerekenler
Terlemeyi önleyici
Doğal liflerden yapılmış giysiler
Koltuk altı kılıfları
Ayakkabı uçları
İyontoforez ev bakım seti