Kalp hastalığı ve kan damarlarının kısıtlanmasına neden olan ilgili durumlar Amerika Birleşik Devletleri'nde çok büyük bir sorundur - bir kişi kalp hastalığından her 34 saniyede bir ölmektedir. Sınırlı kan damarları bu tür bir sağlık riski oluşturduğundan, kan damarlarınızı açık tutmaya yarayan, her şeyin düşündüğünüzden daha kolay olduğu yiyecekler yemek iyi bir fikirdir.
Arginin
Vücut kontrolündeki kimyasallar olup olmadığını bir kan damarı daralır veya genişler. Kan damarı genişlemesi ile bağlantılı birincil kimyasal nitrik oksittir; daha fazla nitrik oksit genellikle kan damarlarının genişlemesi anlamına gelir. Nitrik oksit üretiminde belirli bir amino asit olan arginin kullanılır, bu nedenle arginin bakımından zengin yiyecekleri yemek kan damarlarınızın kısıtlanmasını önleyebilir.
Yüksek miktarda arginin içeren yiyecekler arasında fasulye, somon, ceviz bulunur. ve yulaf. Bir bonus olarak, bu yiyeceklerin birçoğunda omega-3 yağ asitleri ve kötü kolesterol veya LDL'yi azalttığı bilinen "iyi" yağlar bulunur.
Flavonoidler
Flavonoidler, bitkilerde bulunan antioksidan pigment bileşikleridir. Bu güçlü ajanlar hücre hasarını önler ve vücuttaki kan damarlarını güçlendirmeye yardımcı olur. Gemiler ne kadar güçlüyse, bu şekilde açılıp kalmaları da o kadar kolay olur.
Flavonoidler elde etmek için, marul, sarımsak, soğan, kızılcık, portakal ve kuşkonmaz gibi meyve ve sebzeler açısından zengin bir diyet yapın. . Fesleğen gibi bazı otlar, çoğu çay gibi, flavonoidlerin yüksek seviyelerini içerir. Tüm bu meyve ve sebzeler sizi mahrum hissetmenize izin verirse, kendinizi bu antioksidanda da yoğun olan bir parça koyu çikolata ile tedavi edin.
Sıcak Yiyecekler
Sıcak veya sıcak yiyecekleri yiyin; Bu ılık kan daha sonra vücudun termostatı olan hipotalamusa gider. Vücut çok sıcak olduğunu "düşünüyor" ve bu nedenle mesaj aşırı ısıdan kurtulmak için genişlemesi için kan damarlarına gönderilir. Bu, gıdalardaki kimyasal bileşiklerin, bu termal etkinin geçersiz kılınması için çok fazla kısıtlama yapmaması kaydıyla, sıcak olarak yenilirse, hemen hemen her yiyeceğin kan damarlarınızı açmanıza yardımcı olabileceği anlamına gelir. p> Sıcak flavonoid ve arginin bakımından zengin yiyeceklerinizin etkilerine karşı koymak istemiyorsanız, sodyum içeriği yüksek yiyeceklerden uzak durun. Ayrıca muz, peynir, domuz, hindi ve salamura edilmiş yiyeceklerden de kaçının. Bu yiyeceklerin sizin için iyi olan başka besinleri de vardır, bu yüzden onları tamamen yok etmeyin, ancak kardiyovasküler sisteminiz üzerindeki etkilerinin farkında olun.