Bağışıklığı artırmanın ve her yerde gizlenen gibi görünen bu soğuk algınlığı ve grip mikroplarını yakalama olasılığınızı azaltmanın bir yolunu arıyorsanız, sadece yoğurt eklemeye değebilir normal yemekler veya atıştırmalıklar. Protein ve kalsiyumla dolu yoğurt, zaten sağlıklı bir diyet ilavesidir ve araştırmalar, bağışıklığı artırmadaki rolüne de dikkat çekmektedir.
Yararlı Probiyotikler
Günlük Ürünler? Araştırma, bağırsaktaki zararlı bakterileri dengelemeye yardımcı olan probiyotikler veya canlı, aktif mikroorganizmalar üzerinde yoğunlaşmaya devam ediyor. Elde edilen faydalar arasında sindirim, kolon kanseri ve diş eti hastalığına karşı korunma ve genel bir bağışıklık artırma bulunabilir. "Uygulamalı Mikrobiyoloji Dergisi" nde yayınlanan 2006 tarihli bir araştırma incelemesi, devam eden araştırmaların probiyotiklerin sağlıklı bir diyetin rolünü desteklediğini vurgulamaktadır. Her ne kadar probiyotikler takviye olarak mevcut olsa da, ilk önce yoğurt gibi gıda kaynaklarını seçin, çünkü bu probiyotikler vücudunuz tarafından daha kolay emilir.
Vitamin D, Sadece Kemikleriniz İçin Değil D ve araştırmalar gittikçe artan bir şekilde bu vitaminin kemik sağlığının ötesine geçen faydalarına işaret ediyor. “Biyolojik Düzenleyiciler ve Homeostatik Ajanlar Dergisi” ndeki 2013 çalışmasına göre, D vitamini vücudun bağışıklık fonksiyonunu ve doku fonksiyonunu düzenlemede rol oynamaktadır. “Nature Reviews, Endocrinology” nin 2011 sayısında yayınlanan çalışmaların gözden geçirilmesi, D vitamininin aynı zamanda vücudun antibakteriyel proteinleri eksprese etme kabiliyetini arttırdığı, araştırmacıların çalışmaya devam ettiği bir şey olduğunu göstermiştir.
Diyetinize Yoğurt Katılması
Düzenli olarak yoğurt yemiyorsanız, bu süt harikasının tadını çıkarmanın yanı sıra doğrudan kabın içinden çıkarmanın birçok yolu vardır. Daha fazla doku için, mısır gevreğindeki sütü yoğurtla değiştirin veya sabah granolaınızı üstüne serpin. Taze meyveyi hemen batırın veya tuzlu bir yoğurt sosu için lezzetli yoğurtlarla karıştırın. Ekşi krema yerine sade yoğurt da kullanabilirsiniz. Sade yoğurt taco tepesi olarak deneyin ya da unlu mamul tariflerinde yağın yarısı yerine kullanın.
Devam Eden Araştırma
Yoğurt araştırmaları - özellikle probiyotik ve D vitamini ile ilgili - ", 1],Bilim insanlarının öğrenmesi ve anlaması için hala çok şey var. Probiyotik veya D vitamini takviyeleri - veya kendi kendine yoğurt - asla reçeteli ilaçların yerine geçmemelidir. Diyetinize her türlü takviyeyi eklemeden önce daima doktorunuzla konuşun.