Mevsimsel afektif bozukluk (SAD) tedavileri için kendi ışık kutunuzu oluşturmak, soğuk ve kasvetli kış aylarını geçirmenize yardımcı olabilir. Ev yapımı ışık kutunuzla yapılan günlük tedaviler ruh halinizi ve uyku düzeninizi, doğal D vitamini üretiminizi artırabilir ve reçeteli ilaçlar ve profesyonel ışık terapisi tedavilerinde önemli miktarda para tasarrufu sağlayabilir.
Kontrplak kutu, düz, beyaz boya (düşük VOC). Devam etmeden önce iyice kurumasını bekleyin.
Yeni yuvarlak elektrik fikstür kutularını yerleştirmek için delik açın veya delik testerenizi kullanın. Her biri dört delikli iki sıra açacaksınız.
Kutunun içinden, sabitleme kutularını deliklerden geçirin. Ürünle birlikte verilen vidalarla sabitleyin.
14/2 ROMEX®'i bir elektrik kutusundan diğerine besleyerek kutuların içinde bol miktarda tel bırakarak lambaları bağlayabilirsiniz. Bu prosedür aynı şekilde tavan armatürlerinin tellerini yeni bir evde çalıştırmak gibidir, bu nedenle tel sıyırma uzunlukları için belirlenmiş güvenlik protokollerini izleyin.
Sekiz soketi güvenlik protokollerine göre sırayla bağlayın. Verilen vidaları kullanarak soketleri çalışma kutularına sabitleyin. Elektrik kablosunu takıp kablolamayı bitirin.
Ampulleri takın.
Işık kutusunu takın ve açın.
İpucu
Bu proje için UV içermeyen, tam spektrumlu ampuller kullanmak önemlidir. Normal flüoresan ampullerden etki alabilirsiniz, ancak tam spektrumlu (güneş ışığı) ampuller daha iyi çalışır.
Işık kutusunu her gün 30 dakika, tercihen sabah kullanın.
Işık kutusunun yerleştirilmesi için iki öneri vardır: ya doğrudan kutunun önüne oturun (bir adım ötede) ya da kutuyu kaldırın ve ışığın kafanızın üzerindeki bir açıdan yüzünüzde parlamasını sağlayın.
Kullanım bulabileceğiniz en basit yuvalar ve mevcut en iyi tam spektrumlu, UV-olmayan ampuller.
Uyarılar
Devreden başka bir cihaz çekme gücü olmadığından emin olun. Bu ışık kutusu, önemli bir elektrik kesintisine neden olur ve önerilen kesici boyutunu aşırı yüklüyorsa, kesiciyi patlatabilir.
Gözlerinize olası zararı azaltmak için ışık kutusuna bir ayağından daha fazla oturmayın. br>
Sağduyulu kullanmalı ve elektrik kablolama becerilerinizin görevi güvenli bir şekilde yerine getirmesi için yeterli olup olmadığına karar vermelisiniz.
Gerekenler
A 36 '' x 18 '' kontrplak kutu
Düz beyaz ev boyası (düşük VOC)
Bir matkap veya delik testeresi
8 yuvarlak elektrik armatür kutusu
8 dolu- tayf UV-olmayan ampuller
8 prizler
20/14 feet ROMEX & # 174; tel
Tornavida
Pense
Tel somun
Elektrik bandı
Ağır hizmet tipi üç uçlu topraklı güç kablosu
, , ] ]