Nörotransmiterler, beyninizdeki sinir hücrelerinden veya nöronlardan, omurilikten ve vücudunuzdaki sinirlerden elektriksel uyarılar taşıyan reseptör hücrelere bilgi taşıyan kimyasal habercilerdir. Başka bir deyişle, beyniniz mesajlar boyunca hücre zincirlerinden geçerek farklı vücut kısımlarına geçer ve onlara nasıl çalıştırılacağını söyler. Zihin Bozukluklarına göre, beyindeki milyarlarca nöron tarafından yaklaşık 50 nörotransmitter tanımlanmış ve kullanılmıştır. Nörotransmiterler beyin tarafından doğru bir şekilde kullanılmaları için vitaminlere ve minerallere ihtiyaç duyarlar ve takviyeler bu süreci kolaylaştırmaya yardımcı olabilir.
Türleri
Bazı nörotransmiter tipleri, yeterli miktarda vitamin ve mineral türünden yararlanır. Öne çıkan nörotransmiterler arasında dopamin, serotonin, norepinefrin ve asetilkolin bulunur. B vitaminleri, bunların hepsinin yanı sıra C vitamini, folik asit ve diğerlerinin de etkili bir şekilde çalışması için gereklidir. Bu en muhtemel "beyin yemi" teriminin kökenleridir. Beyninizin kontrolündeki tüm işlevler, nörotransmitere dayanır, bu da optimal olarak uygun beslenmeye dayanır.
Dopaminin Özellikleri
Nörotransmitter dopamin, cinsel uyarılma, iddialılık, bağışıklık için gereklidir sistem, motivasyon, odak ve hareket. Dopamin, beyindeki stres ve yeterli uyku ve dinlenme eksikliği ile tüketilebilir. Bu yüzden stresli olduğunuzda, odaklanmayı, kendinizi motive etmeyi ve ihtiyaç duyduğunuz uykuyu almayı zor buluyorsunuz. Antioksidanlar, dopamin depolarının korunmasına yardımcı olur. Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, A, C ve E vitaminleri "mükemmel antioksidan kaynaklarıdır". Diğerleri arasında beta-karoten, lutein, likopen ve selenyum bulunur.
Serotoninin Özellikleri
"Serotonin" kelimesi, Amerika'da belirtilen bir anti-depresyon ilacı sınıfının kullanımının artması nedeniyle oldukça yaygın hale gelmiştir. serotonin geri alım inhibitörleri (SSRI'ler) olarak. Bu ilaçlar beyindeki hücrelerin ruh halini ve kaygı dengelemesinde önemli olan serotonin depolarını tüketmesini engeller. Serotonin ayrıca iyi uykuyu, refah ve sakinlik duygularını desteklemenin yanı sıra öğrenme, hafıza, kan basıncı, iştah ve vücut ısısını düzenlemeye yardımcı olur. Düşük serotonin seviyeleri depresyon, uykusuzluk, saldırganlık ve obsesif-kompulsif özellikler oluşturur. Serotonin, vücutta optimal olarak kullanılması için B1, B3, B6 ve folik asit vitaminlerine ihtiyaç duyar.
Norepinefrin Özellikleri
Norepinefrin, uyarıcı bir nörotransmiter olarak bilinir, çünkü kendinizi ne zaman hissettiğinizde acele edersiniz. heyecanlı, gergin, korku dolu ve harekete geçmeye motive olmuş. Adrenalin salındığında, asla mümkün olamayacağınız şeyleri yapma yeteneğine sahip olursunuz. Philadelphia'daki Franklin Enstitüsüne göre, norepinefrin, belgelenmiş birçok durumda motivasyon, uyanıklık, konsantrasyon, anılar, beyin aktivitesinin uyarılması, metabolizma ve hatta süper insan gücü için gereklidir. Hem norepinefrin hem de dopamin, aşağıdaki besinlerin yanı sıra düzgün çalışması için amino asitlere dayanır: B3, B6 ve C vitaminleri. Folik asit, demir ve bakır da yeterli miktarda gereklidir.
Asetilkolinin Özellikleri
Asetilkolin, hafızanın taşınmasında, düşünme ve akıl yürütme yeteneğinde, konsantrasyonda, odakta, yağ metabolizmasında ve kas koordinasyonunda birincil nörotransmiterdir. Bu beyin kimyasalının düşük seviyeleri, hafıza ve bilişte belirgin bir azalmaya yol açabilir. Vücudunuzun asetilkolin yapabilmesi için, B vitamini ailesinin bir üyesi olan uygun miktarda kolin tüketmesi gerekir. Bu nörotransmitter işlevine yardımcı olan takviyeler arasında fosfatidil kolin, C vitamini ve B5 vitamini bulunur. Bunların hepsi asetilkolin sentezi için mevcut olmalıdır.