Hastalığı Kontrol Etme ve Önleme Merkezlerine göre, gripten korunmanın en iyi yolu, mikropların yayılmasını sınırlamak, ellerinizi sık sık yıkamak, yüzünüze dokunmamak ve hasta insanlarla yakın temastan kaçınmaktır. Bazı besinler, çinko, selenyum ve A, C, D ve E vitaminleri dahil olmak üzere bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir, Harvard Tıp Fakültesi'ne not veriyor.
Bitki Bazında Daha Fazla Gıda Yiyin
Bitki bazlı gıdalar genellikle bağışıklık arttırıcı içerir antioksidanlar gibi davranan veya antimikrobiyal etkiye sahip besinler ve faydalı bitki kimyasalları. Örneğin, C vitamini, enfekte hücreleri öldüren beyaz kan hücrelerinin aktivitesini artıran antimikrobiyal etkiye sahip bir antioksidandır. Kırmızı dolmalık biberler ve brokolilerin ikisi de C vitamini bakımından zengindir. Sarımsak, zencefil, yeşil çay, kekik ve zerdeçal gibi yiyecekler, antioksidan görevi gören güçlü polifenoller içerir. Ekim 2008 ABC News makalesine göre, balkabağı A vitamini açısından da zengindir ve bu da bağışıklık fonksiyonuna yardımcı olur. Börülce ve diğer baklagiller çinko alımınızı artırır, domatesler C vitamini bakımından zengindir, mantarlar selenyum sağlar ve bademler E vitamini içerir, potansiyel olarak bağışıklık fonksiyonunu iyileştirir, "AARP Bülteni" nin Ekim 2013 tarihli sayısına göre
Birkaç Bağışıklık Güçlendirici Hayvan Yemi
Süt, ton balığı, somon ve sardalye D vitamini sağlar ve canlı aktif kültürlü yoğurt, vücudunuzdaki sağlıksız bakteri miktarını azaltabilen ve grip semptomlarını sınırlandırabilen probiyotik adı verilen sağlıklı bakteriler içerir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, D vitamini vücudunuzun mikroplarla savaşan bazı proteinlerin üretimini artırmasına neden olabilir. İstiridyeler, çinko içeriği yüksek olduğu için bağışıklık sistemini güçlendiren diğer bir gıda maddesidir.
Miktarlar ve Hususlar
Hiç kimse bir gıda gribini önleyemez, fakat zengin bir diyet takip etmenin yol açtığı besinlerin karışımı. sağlıklı besinler yardımcı olabilir. Herhangi bir yiyeceğe aşırı doz vermeyin, ancak 3 ons istiridye, 1/2 bardak pişmiş brokoli ve bir fincan yeşil çay gibi tipik porsiyon boyutlarında besleyici yiyeceklerin bir karışımını ekleyin.
, , ] ]