Aldosteron, hücrelerinizdeki ve kan dolaşımınızdaki su ve elektrolit seviyelerini düzenleyen bir hormondur. Adrenal bezler tarafından üretilir, vücut kimyasınızı dengede tutmak ve sıvı seviyelerinizi sabit tutmak için hipotalamus ve hipofiz beziyle birlikte hareket eder. Aldosteron seviyeniz düşükse, özellikle egzersiz yaparken sıvılarınızı ve elektrolitlerinizi kendiniz düzenlemek zorunda kalacaksınız. Düşük aldosteron ile güvenli bir şekilde egzersiz yapma konusunda doktorunuzla konuşun.
İşlev
Aldosterone, hücrelerinizin sulu kalmaları için ihtiyaç duydukları sodyum dengesini korumasına yardımcı olur. Adrenal bezleriniz yeterince aldosteron üretmediğinde, vücudunuz doğal olarak idrar ve ter yoluyla sodyum salgılar. Sodyum onunla su çeker, böylece sodyum seviyeleriniz düşerse dehidre olur. Hücrelerinizin çalışması için sodyumdan yaklaşık 15 kat daha fazla potasyum içermesi gerekir, bu nedenle sodyum kaybettiklerinde, doğru oranı korumak için potasyum da çıkarırlar. Sodyum, potasyum ve su olmadan, hücreleriniz vücut fonksiyonlarınızı sürdüremez.
Belirtiler
Düşük aldosteron ile vücudunuz yeterince sıvı ya da mineral alamaz. Baş ağrısı, yorgunluk, baş dönmesi ve aşırı durumlarda koma veya ölüme neden olan kolayca susuz kalıyorsunuz. Sıvı kaybettikçe kan basıncınız düşer ve düşük elektrolit semptomlarından herhangi birini yaşayabilirsiniz - kas krampları, bulantı, baş dönmesi, halsizlik ve konfüzyon. Düşük sodyum ayrıca sinir sisteminizi etkileyerek kas seğirmesine ve düzensiz kalp atışlarına neden olabilir. Bu semptomlardan herhangi birini sık sık yaşarsanız, doktorunuza görünün.
Egzersiz Üzerine Etkiler
Terleme vücudunuzun sıvı ve elektrolit kaybetmesine neden olur, böylece terleme gibi egzersizler semptomlarınızı ağırlaştırabilir . Hangi tür egzersizin sizin için en güvenli olduğu konusunda doktorunuzla konuşun. Koşmaktan, aerobik ve diğer yüksek yoğunluklu antrenmanlardan kaçınmanızı ve bunun yerine hızlı yürümek veya sabit bisiklet sürmek gibi orta dereceli kardiyolara odaklanmanızı önerebilir. Eğer kuvvet durumunuz için yoga yapabilir, eğer öğretmeninize durumunuz hakkında bilgi verirseniz ve pozisyonları çok hızlı bir şekilde değiştirmekten kaçınırsanız. Öğretmeninize, kan basıncında bir düşüşü tetiklemekten nasıl kaçınacağını sorun.
Düşük Aldosteronu Yönetmek
Durumunuzun semptomlarını kontrol etmek için nemli kalın ve elektrolitlerinizi dengede tutun. Dr göre. Adrenal bezler konusunda uzman olan Michael Lam, Walter Schmitt ve James L. Wilson, bunu yapmanın en iyi yolu, az miktarda su içmek ve gün boyunca sık sık toz haline getirilmiş toz yemektir. Kelp uygun bir sodyum /potasyum oranı içerir. Eğer tuz isterseniz, ilave sodyuma ihtiyacınız olabilir, bu nedenle sisteminizin kararlı kalması için 1 çay kaşığı deniz tuzu suyunu karıştırın. Durumunuzu yönetmenin en iyi yolu hakkında doktorunuzla konuşun.