Yetişkinler, DNA ve sağlıklı kırmızı kan hücreleri oluşturmak ve doğru beyin fonksiyonu için günde en az 2,4 mikrogram B-12 vitaminine ihtiyaç duyarlar. MedlinePlus'a göre, bu amaç için faydalı olmasa da bazen uyku bozukluklarının tedavisinde de kullanılır.
Araştırma Sonuçları
Araştırma sonuçları, B-12 vitamininin uyku geliştirmedeki etkinliği üzerine karıştırılmıştır . 1996 yılında "Neuropsychopharmacology" de yayınlanan bir araştırma, bir tür B-12 vitamini olan metilkobalaminin uyku problemleri için faydalı olduğunu, çünkü uyku-uyanıklık döngüsünü düzenlemeye yardımcı olarak melatonin seviyelerini etkilediğini gösterdi. Test edilen diğer B-12 vitamin türü siyanokobalamin de aynı etkiye sahip değildi. "Psikiyatri ve Klinik Sinir Hastalıkları" nda yayınlanan bir başka çalışma, mıkobalamin için yararlı bir etki bulamadı. İkinci çalışma daha yüksek kalitede bir çalışmadı, çünkü birincisi gibi açık bir çalışma yerine çift-kör, plasebo kontrollü bir çalışmaydı ve çalışma için daha büyük bir grup insan kullandı. Her iki çalışmada da aynı miktarda, 3 miligram B-12 vitamini kullanılmıştır.
, , ] ]