Bir dayanıklılık sporcuysanız, spor içecekleri sudan uzak durmak ve biraz enerji takviyesi almak için iyi bir yoldur. Gatorade tanınmış bir spor içeceği markasıdır. Gatorade'de size bu artışı sağlayan karbonhidratlar arasında şeker ve dekstroz bulunur, her ikisi de basit şekerlerdir.
Şekerin Yapısı
Şeker, sudan sonra bir şişe Gatorade'nin 2 numaralı maddesidir. Şeker, yapı söz konusu olduğunda çeşitli farklı anlamlara gelebilir, ancak Gatorade'de sakarozda bilinen ve aynı zamanda şeker çanağınızda bulunan aynı türde şeker olan bir disakkarit. Sükroz, disakkariti oluşturmak için kimyasal olarak bağlanmış iki basit şeker molekülünden oluşur, glikoz ve fruktoz.
Dekstroz Yapısı
Dekstroz Gatorade'deki üçüncü bileşendir ve sükrozdan daha basit bir şekerdir. Dekstroz bir monosakarittir - yani bir şeker ünitesinden oluşur - ve basit molekül glikozunun başka bir adıdır. Glikoz vücudunuzun tercih edilen enerji kaynağıdır.
Vücudunuz Karbonhidratları Nasıl Kullanıyor
Gatorade içtiğinizde vücudunuz neredeyse anında bir enerji dozu alırken, sakarozun bir miktar sindirim geçirmesi gerekir. Karbonhidratlar önce metabolizma gitmeleri gereken yere ulaşırlar. İlk olarak, glikoz ve fruktoz molekülünü bir arada tutan kimyasal bağ, ince bağırsaklarınızdaki enzim sükrazı tarafından parçalanır, daha sonra glukoz ve fruktoz emilir. Emiliminden sonra, içecek içindeki fruktozun çoğu glikoza dönüştürülür. Daha sonra glikoz daha sonra kullanılmak üzere kullanılır veya depolanır.
Zaten tek bir alt ünite olduğundan, vücudunuzun dekstroz ile herhangi bir şey yapmasına gerek yoktur. Sadece onu emer ve enerji için kullanırsınız.
Bu Kalorileri İzleyin
Bir karbonhidrat, elektrolit ve su kaynağı olan Gatorade, dayanıklılık sporcularına faydalıdır. Ve spor içeceği bir kutu sodadan daha az şeker ve kalori içerirken, yine de bir şeker ve kalori kaynağıdır. İhtiyacınız olandan daha fazla kalori tüketmek, ister bir kutu gazozdan ister bir şişe Gatorade olsun, kilo almanıza neden olur. Gatorade içerken kilonuzu kontrol altında tutmak için, toplam alımınıza göre sağladığı kaloriyi saydığınızdan emin olun.