Oxycize, kilo vermenize yardımcı olmak için diyaframı kullanmaya ve kasları bükmeye ve kasılmaya odaklanan derin nefes alan bir tekniktir. Satılık Oxycise ürünleri arasında antreman videoları, CD'ler ve kitaplar var. Dört farklı seviyede yer alan program aynı zamanda daha yavaş egzersiz yapmak isteyenler için özel bir dizi içeriyor.
Tarihçe
Oxpise geliştiren Jill Johnson, yıllarca popüler ve tıbbi literatürü araştırmak için harcadı. kilo ile kendi mücadelelerine çözüm. Fizyoloji ders kitabında "yağ karbondiokside oksitlenir" okuduğunda, çeşitli derin nefes alma teknikleri ve "kas gruplarını büküp bükerek" deneyler yaptı. 50 lb kaybetti. altı ay içinde 20 yıldan fazla bir süredir kapalı tutulduğunu iddia ediyor. Bu teknikleri Oxycise adında bir kilo verme programı olarak öğretmeye ve pazarlamaya başladı.
Önem
Johnson'a göre, "Oksijen metabolizmanın anahtarıdır, ancak en son düşündüğümüz şey ücretsiz çünkü ." Oxycise solunum tekniği, metabolizmayı hızlandırmak ve yağları daha etkin bir şekilde yakmak için uygun oksijen alımını ve çalışan kasları vurgular. Önerilen uygulama günde 15 dakikadır.
Temel Uygulama
Temel nefes uygulaması, burundan derin bir nefes almayı, ardından pelvis tabanını öne eğmeyi ve üç "koklama" solumasını içerir. Derin ekshalasyon, dudakların hafif bir bölümünden ve ardından kısa, kısa, hızlı ekshalasyondan geçer.
Egzersiz
Johnson, masanızda çalışırken, bulaşıkları yıkarken veya sürüş yaparken yapabileceğiniz bir egzersizi önerir. senin araban. Vücudunuzla rahatça otururken ancak daralmadan otururken, diyaframınızı kullanarak burun deliklerinizden derinlemesine nefes alın ve üçe kadar sayın. Tuttuğunuz herhangi bir gerginliği serbest bırakın ve kalçalarınızı ve karnınızı hafifçe sıkın.
Yine de diyaframınızı kullanırken, üçe kadar saydığınız gibi bir kamıştan atıyormuş gibi nefes verin. Teneffüsinizde olduğu gibi, tuttuğunuz herhangi bir gerginliği serbest bırakın ve koltuğunuzu ve karnınızı hafifçe sıkın. Yavaş yavaş nefes verirken, kalçalarınızı ve karnınızı sıkın. 10 kez daha tekrarla. Johnson'a göre, yaklaşık bir ay sonra kastaki iyileşmeyi fark etmeye başlayacaksınız.
Dikkat Edilecek Noktalar
Kalp atış hızı ve dolaşımdaki artıştan dolayı kan pıhtılaşması olan kimselere oksikoz egzersizleri önerilmemektedir. Benzer bir sağlık durumunuz varsa, bu uygulamayı denemeden önce doktorunuza danışın.
Expert Insights
Uzmanlar, derin nefes alarak kilo vermenin şansının zayıf olduğunu söylüyor. İngiliz Olimpiyat Tıp Merkezinde baş fizyolog olan Richard Godfrey ve İngiltere, Derbyshire'daki Biyomedikal Bilimler Okulu'ndaki metabolik fizyoloji profesörü Ian Macdonald, yalnızca güçlü aerobik aktivitelerin kalorileri ve yağları etkili bir şekilde yakacağı konusunda hemfikir. Ek olarak, Profesör Macdonald, oksijen ve karbondioksit dengesini bozabileceği ve muhtemelen sersemliğe neden olabileceği için aşırı derin nefes almayı tavsiye eder.
Ürün İncelemesi
Dietspotlight tarafından yapılan bir incelemeye göre, Oxycise solunum teknikleri yağ yaktığı kanıtlanmamıştır ve solunum güçlüğü çekenler için zor olabilir. Gözden geçirme, Oxycise'in doğal bir tehlike sağlamadığı, ancak iddiaları kanıtlanmadığı için dikkatle ilerlemesini önerdiği sonucuna varmaktadır.