Vücudun doğal oksidasyon süreci "serbest radikaller" oluşturur. Siz yaşlandıkça, bu moleküller hücrelerin yapısını ve fonksiyonlarını değiştiren onlardan elektronlar alarak hücrelere zarar verir ve bazen onları öldürür. Antioksidanlar, serbest radikallere elektron vererek hücresel hasarla savaşırlar. Takviyeler alabilir veya antioksidan içeren topikal ürünleri kullanmanıza rağmen, en iyi kaynak diyettir. Ulusal Tamamlayıcı ve Alternatif Tıp Merkezi, sentetik antioksidanların kullanımında dikkat çekti. Etkinlikleri konusunda daha fazla çalışma yapılması gerekiyor ve aşırı miktarda antioksidan tüketilmesi aslında zararlı olabilir.
Beta Karoten ve A Vitamini
Vücutta bir kez beta-karoten A vitamine dönüşür. mukus zarlarını ve cildi sağlıklı tutmak için gereklidir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, beta-karoten'i A vitamini için güvenli bir kaynak olarak görüyor, çünkü vücut A vitamini ihtiyacına ihtiyaç duymadığında kendi başına beta-karoten dönüşümünü durduracak. Vücudunuz, güvenle kullanabildiğinden daha fazla vitamin alabildiğinden dolayı ortaya çıkan sonuçlar. Sarı ve turuncu meyveler ve havuç, kavun, kabak gibi sebzeler beta-karoten için iyi bir besin kaynağıdır. Michigan Üniversitesi Sağlık Sistemi web sitesine göre, bu doğal kaynaklardan gelen beta-karoten, cildi, özellikle de güneş yanıklarından korumakta daha etkilidir.
Dermatologlar, akne tedavisi için retinoid adı verilen topikal A vitamini türevlerini reçete eder. Ayrıca erken yaşlanmış ve güneşten zarar görmüş cildin tedavisinde de faydalı olabilirler. Michigan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından "Araştırmacı Dermatoloji Dergisi" nde yayınlanan bir araştırma, A vitamininin kollajen üretimini uyardığı ve doğal yaşlanma ve güneş hasarının neden olduğu matris metaloproteinazlarını azalttığı sonucuna varmıştır. Bununla birlikte, A vitamini ve beta karotenin güvenliğini ve cilt üzerindeki etkisini doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç vardır.
Selenium
E vitamini ile birlikte kullanıldığında en iyi şekilde çalışan bir mineral ve antioksidan olan selenyum, yüksek seviyelerde bulunur. Brezilya'da fındık, karaciğer, buğday tohumu, kabuklu deniz ürünleri, ton balığı ve bira mayası. Selenyum takviyesi alırken dikkatli olun: University of Maryland Tıp Merkezi, diyabet geliştirme riskinizi artıracağı konusunda uyarır.
Selenyum, cildi güneşin zarar görmesinden ve kırışıklıklardan koruyabilecek topikal bir tedavi olarak kullanılabilir. Bir form, selenyum sülfit, losyon veya krem formunda gelir. Başlıca kullanımı, cildi etkileyen bir mantar olan tinea versicolor'un tedavisindedir. Şampuan formunda selenyum, kepek ve seboreik dermatit ile savaşır - cildin yağlı bölgelerde pul pullaşması ve pullu hale gelmesine neden olan bir durumdur.
C Vitamini
Vücudun kollajen üretmesi ve cilt dokusunu onarması için gereklidir. Bu, potansiyel olarak faydalıdır, çünkü kolajen üretimindeki azalma, yaşlı cilt ile bağlantılıdır. C vitamini eksikliği cildin kuru, pürüzlü ve kolayca yaralanmasına neden olur. C vitamini takviyesi alabilir veya yaban mersini, domates, çilek, portakal, ananas, kızılcık, patates veya brokoli yiyebilirsiniz.
Duke Üniversitesi Medikal'deki araştırmacılar tarafından "Amerikan Gazetecilik Akademisi Dergisi" nde yayınlanan bir çalışma Merkez, topikal C vitaminin fotoyaşlanmaya karşı koruma sağladığı sonucuna vardı. Özellikle E vitamini ile kombine edildiğinde etkiliydi.