Rosacea, kronik kızarıklık, akne benzeri püskürmeler, yüzündeki acı hissi ve örümcek benzeri kan damarlarıyla karakterize enflamatuar bir cilt hastalığıdır. Sebebi bilinmese de güneşe maruz kalma, sıcak hava, stres, alkol ve bazı yiyecekler semptomlarınızı tetikleyebilir veya daha da kötüleştirebilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, hangi yiyeceklere duyarlı olduğunuzu belirlemeye yardımcı olmak için bir yiyecek kaydı tutmanızı önerir. Ağızdan ve topikal ilaçlar ve uygun bir diyet yemek gibi yaşam tarzı değişiklikleri semptomlarınızı azaltmanıza yardımcı olabilir.
Soğuk Su Balığı
Soğuk su balığındaki yağ, sağlıklı, temel yağlar olarak bilinir. Omega-3 yağlı asitler. Omega-3 yağ asitleri, Eylül 2008’de yayınlanan “Klinik ve Estetik Dermatoloji Dergisi” nde yayımlanan bir rapora göre, kuru gözlere neden olan bir tür rosacea olan oküler rozasası olan insanları etkileyen bir rapora göre göz kuruluğunun azaltılmasına yardımcı olabilir. Özellikle omega-3 yağ asitleri bakımından zengin balıklar arasında somon, uskumru, alabalık, albacore orkinos, morina, sardalye ve pisi balığı bulunur. Arttırılmış faydalar için, enflamasyonu kötüleştirebilecek yağlı veya kızartılmış etler yerine pişmiş veya kızartılmış soğuk su balığı tüketin.
Keten Tohumu, Ceviz ve Kanola Yağı
Keten Tohumu, ceviz ve kanola yağı, bitki türevlerinden elde edilir. omega-3 yağ asitleri kaynakları. Enflamasyonu azaltmak için, balık ve unlu mamulleri tereyağı, margarin ve kısalma gibi yanıcı yağ kaynakları yerine kanola yağı ile hazırlayın. En iyi sonuçlar için, Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi, iki gün boyunca bütün keten tohumlarının öğütülmesini ve kalan tohumların buzdolabında saklanmasını önerir. Ulusal Rosacea'ya göre keten tohumu ve cevizleri tek başınıza tüketiniz ya da yoğurt, tahıl gevrekleri, unlu mamuller, tatlılar ve salatalar gibi diğer yiyeceklere ekleyiniz.
Doğal Otlar
Baharatlı yiyecekler, Ulusal Rosacea'ya göre yaygın rosacea semptom tetikleyicileridir. Ankete katılan kişilerin yüzde 45'ini etkileyen 1.066 kişilik bir anket. Doğal şifalı otlar ve bitkisel baharat karışımları, lezzet verici lezzetlendirici maddeler sunar. Çorba veya karabiber yerine fesleğenli çorba ve sebze yemekleri ekleyin. Nane, unlu mamuller, çay ve et turşularındaki tarçın ve karanfillere hafif bir alternatif sunar. Diğer yumuşak çeşitler arasında kekik, defne yaprağı, tarhun ve kekik bulunur.
Asidik Olmayan Meyve ve Sebzeler
Meyve ve sebzeler, vücudunuzu güçlendiren A, C ve E vitaminleri gibi antioksidanların başlıca kaynaklarıdır. kendini enfeksiyon ve hastalıklardan koruma yeteneği. Domates ve narenciye bazı insanlarda rosacea semptomlarını tetikler. Marinara sosu ve domates suyu gibi domates ürünleri ve narenciye suları da benzer etkiler oluşturabilir. Bu öğelerin asitliği düşük meyve ve sebzelerle değiştirilmesi, kiraz, kavun, kabak, mısır, sarı kabak ve yeşil fasulye gibi rosacea salgınlarını tetikleme olasılığı daha düşüktür. En geniş besinsel fayda için diyetinize çeşitli meyve ve sebzeler ekleyin.