Östrojen, vücudunuzun kalsiyumu sindirim sisteminizden emmesini sağlayan büyük bir kadınlık hormonudur. Östrojen ayrıca iskeletinizde kalsiyum seviyelerinin korunmasına yardımcı olur. Menopozal kadın ve yeterli östrojen üretmeyen kadınlar, kemik yoğunluğundan muzdarip olabilir çünkü östrojen eksikliği kalsiyum emilimini engeller, böylece iskeletin emilimini vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılamak için yapar.
Nasıl Çalışır | Östrojenin, kalsiyum emiliminin düzenlenmesinde oynadığı rol açıkça anlaşılmamıştır. Bağırsak sisteminin parçalarının östrojen reseptörlerine sahip olmasına rağmen, hormonun doğrudan veya dolaylı olarak kalsiyum emilimini etkileyip etkilemediği bilinmemektedir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, menopozu takip eden ilk yıllarda yüzde 3 ila 5 arasında kemik kaybı yaşayabileceğinizi söylüyor. 65 yaşından sonra kemik kaybı tipik olarak yüzde 1'in altına düşmektedir.
Amenore
Doğal menopoz dışındaki nedenlerle östrojen kaybına maruz kalabilirsiniz. Amenore veya adetin başlamaması, histerektomi veya aşırı egzersiz veya anoreksi nedeniyle yağ rezervinin kaybı da östrojen seviyelerinin düşmesine neden olabilir. Bu koşullar ayrıca kalsiyum emilimini de olumsuz etkileyecektir. Bu koşullardan herhangi biri sizin için geçerliyse, kalsiyum içeren yiyecek alımınızı artırmak ve kalsiyum takviyesi almak kemik kaybını yavaşlatmaya yardımcı olabilir, ancak kaybettiğiniz miktarı tam olarak değiştirmeyebilir.
Sonuçlar
Düşük kalsiyum seviyeleri Vücudunuzdaki zayıf emilimden dolayı osteoporoz ve düşük mineral yoğunluğundan dolayı kalça, spinal, pelvik, kaburga ve diğer kırık riskleri artabilir. Bu koşulları önlemek için, menopoz sonrası kadınlar genellikle östrojen ve progesterondan oluşan hormon replasman tedavisine başlar. Bununla birlikte, HRT uzun zamandır karaciğer problemlerinden bazı kanserlerin görülme sıklığına kadar değişen birçok yan etki ile ilişkilendirilmiştir.
Kalsiyum Kaynakları
Kalsiyumun diyet kaynakları arasında süt ürünleri, lahana, Çin lahanası gibi sebzeler bulunur. brokoli, yakalar ve kalsiyum takviyeli yiyecekler. Kalsiyum, iskeletinizi korumanın yanı sıra vücudunuzda başka önemli fonksiyonlara sahiptir. Araştırmalar, kalsiyumun kan basıncını düşürmeye yardımcı olduğunu ve kolon ve rektum kanserlerini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. NIH, 19 ila 50 yaş arasındaki kadınların günde yaklaşık 2,500 mg alım gerektirdiğini belirtiyor. Yaşlı kadınların yaklaşık 2,000 mg'a ihtiyacı vardır.