Vücudunuzun normal pH değeri nötr olan 6.5 ila 7.5 arasında değişir. PH, bir şeyin ne kadar asidik veya alkalin olduğuna dair bir ölçüdür. Vücudunuzdaki sıvılar çok asitliyse - 6.0 veya daha düşükse - çeşitli kanserlere, diyabet, artrit ve Parkinson hastalığına karşı duyarlı olabilirsiniz. Ancak, vücudunuzun pH'sını oldukça hızlı bir şekilde yükseltmek için diyetinize ekleyebileceğiniz bazı yiyecekler vardır. PH'ınızı normal bir seviyeye yükselterek, yalnızca bu hastalıklardan kaçınmak için vücudunuza yardım etmekle kalmaz, aynı zamanda bakteri, parazit ve viral enfeksiyonları öldürmesine de yardım edersiniz. pH'ınızı yükseltmek için. Litmus test kitleri bilim sitelerinde, donanım mağazalarında ve sağlık gıda mağazalarında bulunmaktadır. Dilinize doğru bir şeride bastırarak yeterince bastırın. Şerit rengini değiştirmeli; rengi test kitindeki tabloyla karşılaştırın. Tükürüğünüz biraz asitli ise, diyet ve egzersiz iyi. Çok asitli tükürük için derhal doktora başvurunuz.
Alkali yiyecekleri günlük diyetinize dahil edin. Alkali yiyecekler arasında yeşil sebzeler, soğan, sarımsak, domates, greyfurt, badem, balkabağı ve bazı sebze suları bulunur. Tam bir liste için Referanslar bölümündeki “Yaşam İçin Enerjileştirme” başlığına bakın.
Her öğüne en az bir alkalin besin ekleyin. Sabahları domates suyu içebilir veya mısır gevreğine badem sütü dökün. Öğle yemeği için alkali sebzelerle dolu bir salata yiyin ve akşam yemeği için pişmiş sebzeli güveç hazırlayın. Atıştırmalıklar için fındık ve alkali meyveler yiyin veya kahvaltıya dahil edin. Hazır yiyecekler, etler, kafeinli ve şekerli içeceklerden kaçının; bunların hepsi çabalarınızı engelleyecek asit oluşturucu besinlerdir.
Vücudunuzu oksijenlendirmek için egzersiz yapın. Yoga, pilates veya tai chi gibi stres giderici bir şey yapın. Kaslarınızı gevşetmek oksijenin akmasına yardımcı olacaktır. Oksijen nötrdür ve pH'ınızı yükseltir. Günde 10 ila 15 dakika derin nefes alıp, ciğerlerine derin nefesler çekerek geçirin.
İpucu
Vücut pH'ını yükselten yiyeceklerin çoğu ortak ve çok lezzetlidir. Bu yiyeceklerden ne kadar çok yersen, pH o kadar hızlı artar. Ayrıca, vücudunuzu ve pH'ınızı yükseltirken kaçınmanız gereken yiyecekleri oksijenlendirmek için yapabileceğiniz egzersizler vardır. Vücudunuzun pH'sını çok fazla artırmadığınızdan emin olmak için her zaman doktorunuza danışmalısınız.
Gerekenler
Asit-bazik litmus test kiti
Alkali gıdaların listesi
Egzersiz minderi