Turunçgil meyveleri tatlıdan ekşiye kadar değişir ve bunlar portakal, mandalina, greyfurt, limon ve limon içerir. C vitamini içeriği ile tanınan bu meyveler enerji, lif, folat ve potasyum sağlar. Ayrıca flavonoidler adı verilen hastalıklarla mücadele eden antioksidanların iyi kaynaklarıdır.
Narenciye Sağlık Yararları
Narenciye yemek, sizi felce karşı koruyabilir. 2012 yılında “İnme” olarak yayınlanan bir makalede araştırmacılar, Hemşirelerin Sağlık Çalışması'ndan yaklaşık 70.000 kadına ait verilere bakmış ve narenciye meyvelerindeki flavonoidlerin kadınlarda inme riskini azaltabileceği sonucuna varmışlardır. California Süt Konseyi'ne göre, turunçgillerdeki flavonoidler kanser hücresi büyümesini durdurabilir ve tümörün ilerlemesini yavaşlatabilir. Ayrıca atardamarlarınızdaki plak oluşumunu azaltabilir ve kan dolaşımını artırabilirler.
Portakal Besin Değerleri
Besin değerine göre, bir bardak çiğ portakal bölümü, 85 kalori, 21 gram karbonhidrat ve 4 gram lif içerir. Değer web sitesi Bu neredeyse yağsız yiyecek, 2.000 kalorili bir diyete dayanarak günlük C vitamini ihtiyacınızın yüzde 160'ını, folat ihtiyacınızın yüzde 14'ünü ve potasyum ihtiyacınızın yüzde 7'sini sağlıyor.