Fiber Bir mısır gevreği, diyet veya kilo vermeyen bir yiyecek olarak tanımlanmamıştır, ancak beslenme profili, bir olarak davranmak için çok uygundur. Tahıl kalorisi düşük, sağlıklı bir kahvaltı seçeneği sunuyor ve insanların daha iyi kilo verme sonuçları elde etmek için açlık ve toplam kalori tüketimini azaltmalarına yardımcı olabilir.
Faydaları
Orijinal Fiber One tahıl çeşidi tatmin edicidir doğal bir kilo kaybı yardımcısı olarak işlev görebilecek ortalama bir yetişkinin diyet lifi için günlük ihtiyacının yüzde 50'sinden fazlası. MayoClinic.com'a göre, lif açısından zengin yiyeceklerin sindirilmesi ve çiğnenmesi daha uzun sürer, bu nedenle dolgunluk sinyallerini daha erken tetikleyebilir ve vücudun daha uzun süre dolu kalmasına yardımcı olabilirler. Yüksek lifli gıdalar ayrıca kolesterol ve kan şekeri seviyesini düşürmeye yardımcı olur ve sindirim sisteminin sorunsuz çalışmasını sağlar.
Açıklama
Fiber One'ın kilo vermelerine yardımcı olma gücü, kahvaltıda birincil rolüyle de ilgili olabilir. Gıda. MayoClinic.com, kahvaltıyı atlayan insanların obezite için daha büyük bir risk altında olduğunu, ancak düzenli olarak yemek yiyenlerin daha sağlıklı yemek seçimleri yapma eğiliminde olduklarını, fiziksel olarak daha aktif ve daha az ağır olduklarını belirtti. İnsanlar sabahları Fiber One'ı yedikleri için, metabolizmanın hemen harekete geçmesine ve gün ilerledikçe açlık ve açlığın azaltılmasına yardımcı olabilir.
Beslenme
Orijinal Fiber One tahıllarının yarım fincan porsiyonunda 60 kalori var 105 mg sodyum, şekersiz ve ihmal edilebilir miktarda yağ, piyasadaki diğer kahvaltı gevreklerinden daha hafif bir seçenektir. Bir porsiyon 25 g karbonhidrat, yaklaşık 14 g fiber ve 2 g protein içerir. Tahıl, demir, tiamin, niasin, folat, B6 vitamini ve B12 vitamini gibi çeşitli vitamin ve minerallerle takviye edilmiştir. Sütle servis edildiğinde, toplam yemeğin besin içeriği değişir.
Fiber One'ı sağlıklı bir beslenme planına dahil etmenin en sezgisel yolu, sadece sütlü kahvaltıda elde etmektir. Ayrıca bir avuç çilek gibi taze meyveleri mısır gevreğine de ekleyebilirsiniz. Bununla birlikte, Fiber One'ı kullanmanın ve günlük lif alımınızı daha da artırmanın birçok yolu vardır. Seçeneklerden biri, mısır gevreklerini toz haline getirerek işlemek veya unlu mamuller veya krepler için hamurlara ekleyebileceğiniz işlemdir. Fiber One ayrıca yeşil salata tepesi veya meyve salatası garnitürü olarak çıtırtı ekler ve granola ve yoğurt bahçelerine fazladan besin ve minimum kalori ekler.
Dikkat Edilecek Noktalar Kuru Üzüm Kepek Kümeleri, Karamelli Lokum ve Kıyılmış Buğday ve hiçbiri orijinal versiyondaki kadar lif veya az kaloriye sahip değil, bu yüzden kilo vermede yardımcı olmayabilirler. En sağlıklı kilo kaybı sonuçları, dengeli ve çeşitli bir diyet gerektiren ve MyPyramid.gov'ın önerdiği gibi günlük yağsız süt ürünleri, yağsız proteinler, kepekli tahıllar, sebzeler ve meyveler içeren günlük bir porsiyondan geliyor. Herhangi bir yeni diyet rejimini kabul etmeden önce doktorunuzla konuşun.