Folat, bir tür esansiyel B vitaminidir ve folik asit, güçlendirilmiş gıdalarda ve besin takviyesi olarak kullanılabilen sentetik folat formudur. Folat ve folik asit vücutta aynı etkilere sahip olduklarından, sıklıkla birbirlerinin yerine kullanılır. Folik asit, birçok farklı hücre tipinin fonksiyonu için gereklidir ve bir eksiklik kanın pıhtılaşması üzerinde zararlı etkilere neden olabilir.
Homosistein
Folik asidin kan pıhtılaşması üzerindeki etkilerine protein homosisteinleri aracılık eder. Folattaki eksiklik, kandaki homosistein seviyelerinde artışa neden olur. Yüksek homosistein düzeyleri kan damarı hasarı ve kalp hastalığına yol açabilecek kan pıhtıları ile ilişkilidir. Bu nedenle, folattaki bir eksiklik, kan damarlarında kalabilir ve kan damarlarında kan akışının azalmasına ve hatta kalp krizine neden olabilecek istenmeyen kan pıhtılarına neden olabilir.
Daily Intake
Tavsiye edilen günlük folat miktarı 14 yaşından büyükler için günde 400 mcg, hamile için günde 600 mcg ve emzirme için günde 500 mcg. Diyetinizdeki bu folat miktarından daha az alıyorsanız, vücuttaki dokulara yeterli miktarda oksijen vermek için yeterli kan hücresine sahip olmadığınız anlamına gelen, genellikle anemi ile ilişkili olan folat eksikliğiniz olabilir. Anemi genellikle zayıflık, halsizlik ve nefes almada zorluk çekmeyle ilişkilidir. Eksikliği tedavi etmek için ya folat içeren yiyecek tüketiminizi artırın ya da folik asit takviyesi alın. Vücut, diyet folatı ve tamamlayıcı folik asit farklı şekilde kullandığından, folik aside karşı farklı miktarlarda folat önerilir. Yetişkinlerin çoğunun diyet folatı için günde 400 cg alması tavsiye edilirken, bu miktar günlük folik asidin günde 240 mcg'ye eşittir.
Önlemler
Besin Takviyeleri Ofisi 1000'den fazla almamanızı önerir. Folik asit günlük mcg, çünkü bu vitamin fazlalığı B-12 vitamin eksikliğine neden olabilir. Nöbet önleyici ilaçlar alan kişilerde, folik asit takviyelerinin nöbetlere neden olma riski vardır, bu nedenle ek bir rejime başlamadan önce bu takviyeleri doktorunuzla birlikte almayı tartışınız.
Tavsiyeler
Folat eksikliğinin düzeltilmesi önlenebilir Folik asit takviyesinin gerçekten düşük kalp hastalığı riskiyle sonuçlanıp sonuçlanmadığını göstermek için daha fazla bilimsel çalışmaya ihtiyaç duyulmasına rağmen, tehlikeli kan pıhtılarının oluşumu. Amerikan Kalp Birliği, kalp hastalığı riski taşıyan kişilerin sağlıklı bir kardiyovasküler sistemi sürdürmek için yeterli folik asit, B-12 ve B-6 vitaminleri almalarını önermektedir.
, , ] ]