Solunumunuz, antrenmanınızın yoğunluğu ile doğru orantılı olarak artar. Bunun nedeni, soluduğunuz oksijenin, enerji için şeker yaktığınızda vücudunuzun oluşturduğu kimyasal parçaları uzaklaştırmaktır. Bu fragmanlar, vücudunuzun su yapmak için oksijenle birleştirdiği hidrojen atomları ve vücudunuzun oksijenle bir araya getirdiği karbon atomlarını karbon dioksit yapmak için kullanır.
Hiperventilasyon
Havalandırma, insan vücuduna göre sadece çok özel bir tanım - karbondioksit, CO2, eliminasyon. Ventilasyon ve hiper ventilasyon terimleri genellikle yanlışlıkla solunum için eşanlamlı olarak kullanılır. Örneğin, çok hızlı ancak sığ nefes alırsanız, solunan havayı akciğerlerinizden yalnızca nefes almadan önce, genellikle rüzgar borunuz olarak adlandırılan trakeanıza kadar hareket ettirirsiniz. Çok fazla nefes alma gibi görünebilir, ancak neredeyse hiç bayat hava dışarı çıkar ve çok az temiz hava girmez. Bu hızlı nefes alma şekli sadece hipo-havalandırmadır, yetersiz havalandırmadır, çünkü asla yeterli karbondioksiti dışarı atmaz. Sadece normal veya derin nefes alma havalandırır.
Alveoli'niz
Alveolleriniz, akciğerlerinizi dolduran ve içine hava taşıyan hava yollarına bağlı hassas mikroskobik kabarcıklardır. Bunlar kılcal damarlar veya çok az miktarda kan damarı ağı içeren çok ince doku çuvallarıdır. Tüm alveollerinizi düz bir yüzeye yayabilirseniz, tenis kortu kadar büyük bir alanı kaplarlar. Bu, her seferinde tek bir kırmızı kan hücresi olan tüm kanınızı, ciğerlerinizi her derin nefeste doldurduğunuz temiz havaya maruz bırakır. Perfüzyon veya kan akışı, ventilasyonla eşleşmelidir, böylece oksijen kanınıza yayılır ve CO2 düzgün bir şekilde yayılır. Sağlıklı alveoller olmadan düzgün şekilde havalandırılamazsınız.
Egzersiz
Egzersiz, şeker moleküllerini oksitleyerek veya yakarak karbon dioksit yapar. Kaslarınız her seferinde bir şeker molekülünü karbon ve hidrojen parçalarına böldüğünde, elektronlar kasınızı ve sinir liflerinizi harekete geçirmek için gevşetilir. Elektronları olmadan karbon ve hidrojen atomlarının tutması gereken başka bir şey gerekir. Bu oksijenin işi ve egzersiz yaparken kas ve sinirlerinizin ihtiyaç duymasının nedenidir. Egzersiz kasları enerji ve CO2 üretir. Ne kadar CO2 yaparsanız, ondan kurtulmak için alveollerinizi o kadar fazla havalandırmanız gerekir. Egzersiz, alveoler ventilasyonunuzu arttırır.
Karbondioksit Duyarlılığı
Beyniniz ve kan damarlarınızdaki bazı reseptörler, kanınızdaki CO2'ye karşı çok hassastır. CO2'niz egzersiz sırasında yüzde bir veya iki bile yükselirse, beyniniz nefes alma hızınız ve hacminizde iki katına veya daha fazlasına komut verecektir. Bunu ani bir nefes darlığı başlangıcı olarak fark edersiniz - beyninizin alveolar ventilasyonu egzersizinize uyacak şekilde artırma sinyali.