Folik asit, B-9 olarak da bilinen B-kompleks bir vitamin olan folatın sentetik şeklidir. “Folik asit” ve “folat” terimleri aynı besleyiciyi kastettikleri için birbirlerinin yerine kullanılır. Portakal suyu doğal bir folat kaynağıdır, 1 fincan 74,4 mikrogram vitamin sağlar.
Folik Asit Fonksiyonu
Folik asit, genetik taşıyıcınız olan protein, kırmızı kan hücreleri ve DNA yapımını kolaylaştırır. Kimlik. Besin, dokunun büyümesi ve hücrelerin düzgün çalışması için de gereklidir. Ek formdaki folik asit, besin eksikliğini düzeltir. Ayrıca doğum kusurlarını da önler. Doktorunuz sağlığınıza veya fetüsün sağlığına fayda sağlayabileceğini görünce folik asit takviyesi yapar. Diyet takviyesini doktorunuzun bakımı altında alınız.
Portakal Suyunda Folik Asit
1 su bardağı portakal suyundaki folik asit miktarı, vitamin için yeterli günlük yetişkin alımından azdır. Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu, 14 yaşından yetişkinliğe kadar her gün 400 mikrogram besin önerir. Genç insanlar için alım 65 mikrogram ila 300 mikrogram arasında değişmektedir.
Portakal Suyu Tamamlayıcı
Portakal suyu besleyicidir, ancak tam bir besin kaynağı değildir. Günlük için menünüzdeki diğer folik asit kaynaklarını ve çeşitlilik için ilave vitamin ve mineralleri dahil etmeyin. Folik asit içeren yiyecekler arasında baklagiller, tam tahıllı ürünler, koyu yeşiller, karaciğer, kümes hayvanları, domuz eti ve kabuklu deniz ürünleri bulunur.
Portakal Suyu, Folik Asit ve Protein
Folik asit, B- vitaminleri ile birlikte 12 ve C, vücudunuzun proteini sindirmesini ve yenilerini üretmesini mümkün kılar. Portakal suyu C vitamini sağlar. B-12 portakalda yoktur, ancak vücudunuz karaciğerinizde depolar. Bu nedenle, şirket içi üretim sisteminiz düzenli olarak bir porsiyon portakal suyunuz olduğunda sizi proteinlerle iyi bir şekilde besleyebilmeli.
, , ] ]