Amerikalıların yaklaşık üçte ikisi, Colorado State University Extension'a göre her gün bir multivitamin takviyesi kullanıyor. Çoğu uzman, gıdanın, takviyelere göre daha iyi bir besin kaynağı olduğunu iddia etse de, multivitaminler, diyetinizin eksik olabileceği yeterince önemli besinleri almanıza yardımcı olabilir. Sakızlı vitaminler, geleneksel haplara lezzetli bir alternatif oluşturur ve bunları hem çocuklar hem de yetişkinler için popüler bir seçenek haline getirir.
Aşırı Doz Riskleri
Sakızlı vitaminlerin çoğu nispeten düşük dozlarda vitamin ve mineral içerirken, yine de mümkündür önerilen günlük ödenekten daha fazla yerseniz aşırı doz almak için. Demir içeren sakızlar en büyük tehlikeyi oluşturur, bu nedenle ebeveynler demir içeren sakızlı vitaminlerden uzak durmalıdır. Yetişkinler bile fazla demir içeren sakızları yiyerek aşırı doz alabilir. A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminler de aşırı doz riski taşır. Ulusal Tıp Kütüphanesine göre, birkaç marka sakızlı vitamin, birim başına 100 mikrogram D Vitamini içerir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi, her gün 2.000'den fazla mikrogram D Vitamini tehlike oluşturabileceği konusunda uyarmaktadır, bu yüzden bu sakızları 20 yiyen bir kişi sağlık risklerine maruz kalabilir. C vitamini gibi suda çözünen vitaminler aşırı doz açısından tehlike oluşturmaz, çünkü herhangi bir fazlalık idrar yaparken vücuttan ayrılır.
Faydaları
Sakızlı vitaminlerin tadı ve parlak renkleri çocukları ve yetişkinleri daha olası hale getirebilir Her gün vitaminlerini almak için. Bu takviyeler diyetinizde bazı beslenme eksikliklerini giderebilir ve hapları yutmakta güçlük çekerlerse çocukların vitaminlerini almaları için etkili bir yol olabilir.
Uyarılar
Connecticut Poison Control Center, yapışkan vitaminler, çocuklar için kazayla zehirlenme riskini artırabilir. Bu takviyeler şeker gibi göründüğü için, küçük çocuklar onları sakızlı ayılarla karıştırıp olası aşırı tüketime yol açabilir. Bugün ABD, sakızlı vitamin tüketen çocuklar için, yapmayan çocuklara kıyasla, boşluk riskinin arttığına da işaret ediyor. 2009 FDA çalışması aynı zamanda birçok sakızlı vitaminin şaşırtıcı derecede yüksek kurşun seviyeleri içerdiğini ortaya koymuştur, ancak bu seviyeler diğer multivitaminlerdekilerle karşılaştırılabilir.
Dozaj
Sakızlı vitamin üreticilerinin çoğu çocuklar için günde bir sakız tavsiye eder 2 ve 3 yaşları veya 4 yaş ve üstü çocuklar için iki vitamin. 2 yaşın altındaki çocuklar boğulma riski nedeniyle bu vitaminleri almamalıdırlar.
Expert Insight
Wisconsin Tıp Fakültesi, sakızlı vitaminlerin çoğunun beslenme açısından yetersiz olduğunu öne sürüyor. Bunun temel nedeni, bu takviyelerin çocuklar için tasarlanması ve üreticilerin aşırı doz riskini en aza indirmek istemeleridir. İçerdikleri düşük besin seviyesine rağmen, yapışkan vitaminler, kaçırılan besinlere karşı düşük maliyetli bir sigorta yöntemi olarak işlev görür.