Ödem, sıvıların vücut dokularında tutulmasından kaynaklanan şişliktir ve genellikle ayakları, ayak bileklerini ve bacakları etkiler. Yaygın, uzun vadeli ödem ciddi bir altta yatan sorunu gösterebilir ve göz ardı edilmemelidir. Aşırı tuz alımı; güneş yanığı; kalp, karaciğer ve böbrek hastalıkları; gebelik; ve bazı ilaçlar ödem riskini arttırır. Bazı vitaminler ve doğal takviyeler, durumu yönetmeye yardımcı olabilir.
B Vitaminler
B vitaminleri vücuttaki çeşitli metabolik işlemlerin düzgün çalışması ve kırmızı kan hücresi oluşumu için gereklidir. İnternet Beslenme ve Sağlık Dergisi'ne göre, B vitaminlerinin, özellikle de B-1 ve B-2 vitaminlerinin eksikliği ödem ve şişmeye neden olabilir. B vitaminleri bakımından zengin olan et, balık, yumurta, kümes hayvanları ve süt ürünleri gibi yiyecekler tüketilerek B vitamin eksikliğinden kaçınılabilir. B vitamini kompleksi takviyeleri, reçetesiz birçok eczaneden de satın alınabilir ve minimal yan etkileri olan çoğu kişi tarafından iyi tolere edilebilir.
C Vitamini
> C Vitamini veya askorbik asit suda çözünür bir vitamindir. turunçgillerde, meyvelerde, kavunlarda, domateslerde ve yeşil yapraklı sebzelerde bulunur. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, çeşitli metabolik süreçlerin bir sonucu olarak vücutta oluşan zararlı serbest radikalleri etkisiz hale getirme kabiliyeti nedeniyle ödemi tedavi etmek için günde 500 ila 1000 mg C vitamini önermektedir. Diyet dışında, C vitamini de sentetik takviyelerden elde edilebilir. Ancak, doz aşımı dozunun mide ve ishale yol açabileceğinden dikkatli bir şekilde dozaj talimatlarını takip etmek önemlidir.
Vitamin D
Vitamin D ayrıca “güneş ışığı vitamini” olarak da bilinir çünkü insan vücudu önemli miktarda üretebilir. güneş ışığına maruz kaldığında vitamin miktarları. D vitamini ayrıca süt ürünleri, balık ve istiridye kaynaklarından elde edilebilir. D vitamini eksikliği olan kişiler sentetik takviyeler alabilir, ancak bunları yüksek dozda D vitamini kullanılmasının kronik olarak kullanmadan önce doktorla konuşmak en iyisi böbrek taşlarına, kusmaya ve kas ağrısına yol açabilir. Sağlıklı kemiklerin korunmasının yanı sıra, Nisan 2009'da “Amerikan Deneysel Biyoloji Dernekleri Federasyonu Dergisi” nde yayımlanan bir araştırmada, D vitamininin beyin hasarı ile ilişkili ödem tedavisi için progesteron tedavisi ile birlikte kullanılabileceği belirtilmektedir.
Vitamin E
E Vitamini antioksidan özelliklere sahip, yağda çözünen bir başka vitamindir ve buğday tohumu, zeytin, fındık ve mısırda, sentetik takviyelerle birlikte bulunur. “Avrupa Oftalmoloji Dergisi” nin Kasım-Aralık 2002 sayısında yayınlanan birkaç hayvan çalışması, E vitaminin göz yaralanması sırasında oluşabilecek retina ödemi üzerinde koruyucu bir etkiye sahip olabileceğini belirtiyor. Ancak, yüksek dozlarda E vitamini takviyesi almadan önce bir doktora danışmanız önemlidir; çünkü kronik kullanımları ölüm riskini artırabilir.