NBC’nin “En Büyük Kaybeden” realite TV şovu, yarışmacılara ve şovun hayranlarına şovun mevsimlerinden birinde mümkün olduğunca kilo vermeleri için meydan okuyor. Yarışmacılar tarafından benimsenen sağlıklı yaşam tarzı, genellikle hayvansal kaynaklar yoluyla elde edilen protein olan temel yiyecek gruplarını kapsayan egzersiz ve sağlıklı yiyecek seçimlerini içerir. Bu yiyecek kaynaklarını kullanmadan kilo vermek isteyen vejeteryanlar ve veganlar için bir kandırmaca.
En Büyük Kaybeden Diyet
Sözde En Büyük Kaybeden Diyet planı, şovun danışmanlık doktorları tarafından geliştirilmiş ve pazarlanmıştır. diyetisyenler ve ünlü spor eğitmenleri, Bob Harper ve Jillian Michaels. Şov, tıbbi olarak yemek yeme yaklaşımını gözler önüne seriyor: tavuk, balık gibi yağsız kümes hayvanlarından elde edilen çok sayıda kepekli tahıl, taze meyve ve sebze ve protein. Vegnews.com ile yapılan Haziran 2010 röportajında Harper, vegan bir yaşam tarzı benimsemiş olduğunu açıkladı - hiçbir şekilde hayvansal ürün tüketimi. Protein En Büyük Kaybeden Diyet'in önemli bir bileşenidir, bu nedenle yeni başlayanların plana uymaları için yeterli protein almaları için küçük değişiklikler yapmaları gerekir.
Vejeteryanlık
Esas olarak iki tür vejeteryanlık vardır. “Vejetaryenlik”, zaman zaman hayvan kesilmediği sürece hayvansal ürünlerde yer almak anlamına gelir.Ovo-lakto vejeteryanlığın zımbaları yumurta, süt ve peynir yemek, bir örnektir “Beslenme: Kavramlar ve Tartışmalar” “Bu yaklaşım, hayvansal proteinlerden uzak durmak anlamına gelen“ veganizm ”den farklı, bu ilkeleri yürürlüğe koymak, diyetisyenlere günde üç porsiyon protein tüketmelerini öneren“ En Büyük Kaybeden ”kitabındaki tariflerin bazı öğelerini değiştirmek zorunda kalmak anlamına geliyor. 4-3-2-1 diyet yaklaşımının bir parçası olarak.
Yemek Planları
Diyet günlük üç porsiyon protein içerir. Örneğin, En Büyük Kaybeden onaylanmış bir öğün 8 oz. 1 fincan buharda pişirilmiş karışık sebze, ½ bir fincan kahverengi pirinç ve küçük bir bütün tahıl yemeği rulosu ile birlikte fırında pişirilmiş tavuk. Hep birlikte, bu öğün yaklaşık 25 g veya proteine katkıda bulunur.Vejetaryen veya vegan için tavuğu eşit büyüklükte yerine koyun tecrübeli tofu servisi ya da buğulanmış sebzelere bir avuç dolusu çam fıstığı ve doğranmış cevizler eklemek, dieterlere aynı miktarda protein verir. Fasulyeler gibi diğer protein kaynakları, fasulyenin domuz eti ile tatlandırılmadığı sürece et ikamesi olarak kullanılır.
Dikkat Edilmesi Gerekenler
Diyet sonrası vejeteryanların beslenmesini sağlamaları gerekiyor Yeterli kas dokusu onarımı için yeterli miktarda protein almak. Bu, proteinin birincil işlerinden biridir ve protein tüketimi günlük egzersiz yaparken başarı için çok önemlidir. Bu, ovo-lcato vejetaryenler için bir endişe değildir, ancak veganlar için, protein kaynaklarının doğru kombinasyonunu yemek, hayvansal bazlı proteinleri taklit eden “eksiksiz” proteinler oluşturur. Örneğin, “Vejeteryan El Kitabı” yazarı Gary Null'a göre, soya, chia tohumu, karabuğday veya amaranth ile kahverengi pirinci, humus ve çoğu fasulye türünün doğru proteinin tüketilmesini sağlamak için birleştirilmesi anlamına geliyor.
, , ] ]