Birçok insan nabzı atmayı biliyor, fakat okudukları şeyin iyi bir şey olup olmadığını herkes bilmiyor. Çoğu kadın için çeşitli nabız oranları normal kabul edilir ve nabız oranınızın bu aralığa düşmesinin veya bunun dışında kalmasının nedenleri olabilir.
Kadınlar İçin Normal Nabız Hızları
A nabzı Kalbinizin dakikada kaç kez attığının ölçümüdür. Sağlıklı bir yetişkin için normal darbe dakikada 60 ila 100 atış arasındadır. Nabzınızın nerede değişeceğini belirleyen çok sayıda faktör var. İlk olarak, 13 yaşın üzerindeki kadınlar genellikle erkeklerden daha yüksek bir nabzı vardır. Faktörler - yaş, kilo ve bir kişinin ne kadar aktif olduğu gibi - hepsi nabzınızın olması gereken aralığı değiştirir. Herkes biraz farklıdır; Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışmak ve sizin için hangi kalp atış hızının uygun olduğunu kontrol etmek daima akıllıca olacaktır.
İstirahatte Nabız Oranları
İstirahatte bir kadının nabzı daima daha düşük olmalıdır. Halen yorucu bir aktiviteye dahil olmayan bir kadın için normal bir darbe dakikada 60 ila 70 atış arasındadır. Bir kadının nabzının diğer faktörlere bağlı olarak biraz daha yüksek veya düşük olması nadir değildir.
Egzersiz Yaparken Nabız Oranları
Egzersiz yaparken, nabzınız (nabzınız) yükselmelidir. Sağlıklı, düzenli olarak aktif bir yetişkinin, bir egzersize katılırken dakikada 90 ila 120 atış arasında bir nabzı olması gerekir. Egzersiz yaparken nabzınız belirgin şekilde yükselirse bir doktora başvurun.
Yaşınız İçin Doğru Nabız Oranı
Bir kadının yaşı da nabız atış hızlarının ne olması gerektiği konusunda bir rol oynar. Genç bir kadın istirahatte ve egzersiz sırasında genellikle daha yüksek bir kalp atış hızına sahip olacaktır. Yaşlı bir kadının kalp atışı daha düşük olacaktır. Bununla birlikte, sağlık sorunları ve katıldığı faaliyet düzeyi bu oranları değiştirecektir.
Kilonuz İçin Doğru Nabız Oranı
Son derece farklı ağırlıklara sahip kadınlar çok farklı nabız oranlarına sahip olacaklar. Daha ağır bir kadının nabzı istirahatte daha yüksek olur ve daha hafif bir kadından daha aktif olur. Fazla kilolu kabul edilen bir kadın istirahatte belirgin bir şekilde yüksek kalp atış hızı görebilir. Bir doktor uygun nabız oranlarınızı belirleyebilir ve diğer tüm değişkenlerle uyumlu uygun bir egzersiz alayı önerebilir.