Multivitaminler, diyetinizdeki vitamin ve mineralleri almanın kolay bir yoludur. Dozları yükselterek ve bunun yerine “yüksek potensli” bir multivitamin alarak iyi bir şey daha iyi gibi görünse de, oranlar yüksek potensli bir vitamine ihtiyaç duymuyorsunuz ve muhtemelen birini alarak olumsuz etkilere maruz kalabilirsiniz. > Tanımlama
ABD Gıda ve İlaç İdaresi'ne göre yüksek etkili vitaminler, günlük önerilen vitamin ve minerallerin yüzde 100'ünü veya daha fazlasını içerir. Tüm multivitamin kriterlerini karşılamıyorsa,% 100 daha fazla miktarda bireysel vitamin ve mineraller özellikle “yüksek etkili” olarak etiketlenebilir.
Amaç
Yüksek güçlü multivitaminlerin amacı Bir günde ihtiyacınız olan tüm vitamin ve mineralleri. Çoğu gıda yeterli miktarda gıda maddesi içerdiğinden, istisnalar olmasına rağmen yüksek potensli bir multivitamin gerekme olasılığı düşüktür.
Yararlanıcılar
Bazı insanlar yüksek potensli multivitaminler gerektirir. Örneğin gastrik bypass geçirmiş olan insanlar, örneğin, ameliyattan sonra gıda ve besin maddelerinin emilimini azaltmış ve genellikle yüksek etkili takviyelere ihtiyaç duymuşlardır. Et tüketmeyen ve bazı vitamin ve minerallerde eksik olabilen vejeteryanlar gibi kısıtlı diyetleri olan insanlar, bazı yüksek etkili multivitaminlerden faydalanabilirler. Sigara içenlerin ekstra C vitamini alması gerekebilir. Hamile kadınların spina bifida gibi nöral tüp defektlerinin önlenmesine yardımcı olmak için tercihen hamilelikten önce folat takviyeleri almaları gerekir. İyi yiyemeyen ve başka tıbbi sorunları olan yaşlı insanlar da yüksek etkili takviyelerden yararlanabilir. Menopoz sonrası kadınlar ve osteoporoz riski taşıyan kadınlar ekstra kalsiyum ve D vitamini yararlanabilirler.
Riskler
Makul bir diyet yaparsanız, multivitamin gerektirmez , Iowa Eyalet Üniversitesi Eklenti devletler. Birçok vitamin aşırı dozda alındığında zarar verebilir. Bir Johns Hopkins çalışmasına göre, günde 400 Uluslararası Birimin E vitamini takviyesi, ölüm riskinizi yüzde 6 artırabilir. E Vitamini ayrıca kan inceltici veya kan bozukluğu olan kişilerde kanamayı artırabilir. Vücudunuzda A vitamini olan beta-karoten içeren E vitamini alındığında, sigara içenlerin akciğer kanseri gelişme riskini yüzde 28, kalp hastalığından ölme riskini bir çalışmada artırdığını kaydeden diyetisyen Sara Parr. > Dikkat Edilecek Noktalar
Parr, gıdalardaki vitaminlerin olumlu etki yapmasına karşın, hapların vücudunuz üzerinde aynı etkiyi yaptığı açık değildir. Hamilelikte olduğu gibi, yaşamın belirli zamanlarında, bir multivitamin kesin bir değere sahiptir. Bununla birlikte, yüksek etkili vitaminler, sadece doktorunuz tarafından önerildiyse alınmalıdır.