Ödem olarak da bilinen su tutma, kilo alımına, fiziksel rahatsızlığa ve sinirlenebilirliğe neden olabilecek rahatsız edici bir durumdur. Elektrolit bozukluğunun ve vücudunuzdaki sıvı seviyesi değişikliklerinin neden olduğu geçici bir aşırı sıvı birikimidir ve sıklıkla karın bölgesinde görülür. Bu, özellikle kot pantolonlarınız düğmeyi sıkmadığında ya da kemeriniz fazla gergin hissettiğinde sinir bozucu olabilir, ancak bu göbek kabuğunu hızlı bir şekilde kaybetmek için yollar vardır.
Daha fazla su için. Bu sezgisel görünebilir gibi görünse de, MayoClinic.com günde en az sekiz bardak su içmenin suyun tutulmasını azaltmaya yardımcı olabileceğini söylüyor. Bunun nedeni, vücudunuz susuz kaldığında, zamanla doğal olarak akıtmak yerine, mümkün olan her türlü suya asmak suretiyle tepki verir.
Sodyum kesilir. Yüksek sodyumlu yiyecekler su tutmasına neden olur, bu nedenle yemek pişirme ve yemek masasında tuz kullanımınızı azaltın ve yüksek sodyum içerikli işlenmiş yiyecekleri azaltın.
Bol miktarda meyve yiyin ve sebzeler, özellikle suda yüksek olanlar. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'nden kuşkonmaz, pancar, üzüm, yeşil fasulye, yeşil yapraklı sebzeler, soğan, sarımsak ve ananas gibi meyve ve sebzelerin vücudunuzdan aşırı sıvı aktığını, doğal diüretik gibi davrandığını söylüyor. Hızlıca kilo vermek için bu sağlıklı yiyecekleri günlük diyetinize ekleyin.
Uyarılar
Eğer şişkinlik devam ederse ya da zamanla kötüleşirse, tıbbi değerlendirme için doktorunuza görünün. Bazı ciddi tıbbi durumlar suyun tutulmasına neden olabilir.