B-12 Vitamini, sinir sisteminin gelişimini ve fonksiyonunu destekleyen, kırmızı kan hücrelerinin oluşumuna yardımcı olan ve vücudun çeşitli hormon ve biyokimyasalların üretimine ve işlevine yardımcı olan temel bir besindir. B vitamini için önerilen diyet yardımı veya BKA mikrogram veya miligramın binde biri olarak ölçülür. Süt değerli bir B-12 vitamini kaynağıdır.
Günlük İhtiyaçları Karşılayan
14 yaş ve üstü çoğu insan için B-12 vitamini BKA'sı 2.4 mikrogramdır. Gebe kadınlar günde 2.6 mikrogram alırken, emziren kadınlar günde 2.8 mikrogram tüketmelidir. 1-3 yaş arası çocuklar için 0.9 mikrogram B-12 gerekir; 4 ila 8, 1,2 mikrogram; ve 9'dan 13'e kadar, 1.8 mikrogram.
B-12 Sütte İçerik
Yüzde 3.25 yağ içeren bir bardak tam yağlı süt, 1.10 mikrogram B-12 içerir; 1 bardak yüzde 2 yağlı süt 1.29 mikrogram B-12 içerir; 1 bardak yüzde 1 yağlı süt 1.15 mikrogram B-12 içerir; ve 1 su bardağı yağsız süt, 1.22 mikrogram B-12 içerir. Çoğu yetişkinlerin B-12 ihtiyaçlarını karşılamak için günde iki bardak yağsız süt yeterlidir.
, , ] ]