Vitamin eksiklikleri çeşitli belirtilere neden olabilir. Kas iskelet ağrıları, D vitamini eksikliği ile birlikte görülür. Güneş ışığına maruz kalmak, D vitamini almanın doğal yoludur, ancak bazı insanlar güneşe maruz kalmaktan yeterli miktarda D vitamini almazlar. Bu önemli yağda çözünen vitamin tüketimini artırmak, yumuşak, zayıf kemikler nedeniyle ağrı riskinizi azaltmanıza yardımcı olabilir. Dizinizle sınırlı ağrı başka koşullardan da kaynaklanabilir.
Vitamin D
Vitamin D, sağlıklı kemikler oluşturmak ve desteklemek için kalsiyum ile birlikte çalışan, yağda çözünen bir vitamindir. Aynı zamanda hücrelerinizin ve bağışıklık sisteminizin fonksiyonunda önemli bir rol oynar. Bu vitaminin yetersiz miktarları, kalça, sırt ve diz ağrısı gibi kas-iskelet sistemi sorunları da dahil olmak üzere yaygın ağrılara ve zayıflığa neden olabilir. D vitamini eksikliğini doğrulamak için bir kan testi gereklidir.
Vp vücudunuz güneşten gelen ultraviyole ışınlarını D vitamini üretmek için kullanıyor. bu vitaminden yeterli miktarda elde edin. Duman, bulutlar, pencere camı ve güneş kremi, ultraviyole ışınlarını sınırlayabilir ve güneşten aldığınız D vitamini miktarını azaltabilir ve bu da eksikliğe yol açabilir. Maryland Tıp Merkezi Üniversitesi, 19 ila 50 yaş arasındaki yetişkinler için günlük 5 mcg veya 200 IU D vitamini önermektedir.
Diz Ağrısı
Her ne kadar diz ağrısı D vitamini eksikliğinde görünse de bu eklemle sınırlı ağrı başka nedenlere de neden olabilir. Diz ağrısının en sık rastlanan nedenleri aşırı kullanım ve egzersiz sırasında uygun olmayan formları içerir. Aşırı kilolu olmak, diz ağrısı riskini artırır. Sadece diz ekleminizde ağrıya neden olabilecek durumlar arasında tendinit, bursit, artrit, burkulma ve yırtık kıkırdak bulunur. diğer nedenlerden dolayı olabilir. Doktorunuzun önerisi olmadan D vitamini takviyesi almaktan kaçının. Her ne kadar D vitamini optimal kemik sağlığı için gerekli olsa da, bu vitaminin aşırı miktarları ağrılı gözler, aşırı susuzluk, iştahsızlık, kas sorunları, ishal ve kusma gibi çeşitli yan etkilere neden olabilir. D vitamini takviyeleri, kalsiyum kanalı blokerleri, digoksin, kortikosteroidler ve atorvastatin gibi bazı ilaçlar ile etkileşime girebilir.