Mental Health America’ya göre her yıl 21 milyondan fazla Amerikalı depresyon ve benzeri duygudurum bozukluklarından etkileniyor. Kayıtlı diyetisyen Susan Bowerman, bazı B vitaminlerinin depresyonla mücadele edebileceğini ve ruh halini iyileştirebileceğini bildirdi. Folat ve B12 vitamini dahil bu besinler, besinlerde veya vitamin formunda bulunabilir. Eğer depresyon yaşıyorsanız, tedavi ve rehberlik için zihinsel bir sağlık uzmanına danışın.
B Vitamini Kompleksi ve Zihinsel Fonksiyonlar
B Vitamini kompleksi, insandaki nörolojik gelişim ve zihinsel fonksiyonlarla açıkça bağlantılıdır. Psikofarmakoloji dergisine göre, araştırmalar, sekiz farklı vitaminden oluşan bu vitamin kompleksinin, özellikle uzun süreli belleğin ruh halini ve hafızasını geliştirmede yardımcı olduğunu kanıtlıyor.
B Vitamini Eksikliğinin Etkileri
Hepimiz biliyoruz ki Sağlıklı ve besleyici bir diyet yemek önemlidir, ancak herkes düzenli olarak dengeli bir diyet yemez. Zayıf bir diyet kesinlikle vitamin eksikliğine yol açabilir, ancak bazen dengeli bir diyet yemeniz bile vitamin eksikliği oluşabilir. Bu yediğiniz vitaminler bağırsaklarınıza ulaştığında ancak emilmediğinde olur. Crohn hastalığı ve çölyak hastalığı gibi bağırsakları etkileyen kronik bozukluklar, besinlerin bu şekilde emilimini veya emilmemesini azaltabilir. B6, B12 vitaminleri ve diğer B vitaminlerinin kronik eksikliği, depresyon ve diğer duygudurum bozukluklarına neden olabilir. Diğer etkiler arasında yorgunluk, huzursuzluk, uyku bozuklukları, demans, ajitasyon, sinirlilik ve halüsinasyonlar vardır.
B Vitamini Kompleksi ve Duygudurum Bozuklukları
Her halükarda, B vitamini kompleksinin tüm duygudurum bozuklukları için bir tedavi olarak görülmesi gerektiğini ima eder. Yalnızca B vitamini kompleksi ile takviye yardımcı olacaktır, ancak yalnızca B vitamini eksikliği nedeniyle ve diğer herhangi bir nedenden dolayı duygudurum bozukluklarından muzdarip olmanız durumunda, önemli bir düzelme yaşayacaksınız.
B Vitamini Eksikliğinden Ruh Halini Önleme
B vitamini kompleksi eksikliği geliştirmekten kaçınmak için yapabileceğiniz basit şeyler var. Et, balık ve kümes hayvanları gibi birçok hayvansal üründen oluşan dengeli bir diyet yapın ya da vejeteryansanız, zenginleştirilmiş tahılları ve diğer yiyecekleri tercih edin. Ayrıca diyetinize yüksek kaliteli vitaminlerle destek olabilir, ancak aşırı dozda almamaya dikkat edin. Bazı vitaminlerin aşırı kullanımı, vitamin eksikliği kadar eşit derecede zararlı olabilir. Duygudurum bozukluğunuzu beslenme ile yönetme hakkında sorularınız varsa, bir sağlık uzmanına danışın.