Anksiyete bozuklukları, Amerika Birleşik Devletleri'ndeki en yaygın zihinsel bozukluklardır ve Genel Cerrah'a göre, yaş gruplarında ve kültürlerde insanları etkiler. B12 vitamini ve bunun çeşitli kaygı bozuklukları üzerindeki iddia ettiği etkiyi duymuş olabilirsiniz. B12 de dahil olmak üzere tüm vitaminlere atfedilen çok sayıda olumlu ve olumsuz etki vardır, bu yüzden gerçeği kurgudan ayırmak zor olabilir. Endişe ve zihinsel bozukluklar için kullanıldığında, doktorunuza yakın danışarak, B12 'in sizin için uygun olup olmadığını belirlemek için size yardımcı olabilecek B12 etkinliği ile ilgili bilimsel bir çalışma var.
Anksiyete Tanımı
Anksiyete bozukluklar arasında genel anksiyete bozuklukları, panik bozuklukları, fobiler, obsesif-kompulsif bozukluk, akut stres bozukluğu ve travma sonrası stres bozukluğu bulunmaktadır. Endişe ile ilişkili semptomları olan başka durumlar da vardır. Anksiyete bozuklukları, farklı şekillerde ortaya çıkabilir, ancak genellikle sadece düşünme şeklinizi değil, aynı zamanda davranış şeklinizi ve vücudunuzun çalışma şeklini de etkiler. Anksiyete genellikle artan endişe, kaçınma, huzursuzluk, huzursuzluk, gerginlik, baş ağrısı, artmış kalp hızı, bulantı, titreme, yorgunluk ve uykuya dalmama ile ilişkilidir.
B12 Vücuttaki B12
kırmızı kan hücreleri, nörolojik fonksiyon ve DNA üretimi yapmaktan sorumludur. Çoğu insan, yedikleri yiyecekten yeterli miktarda B12 vitamini edinir. B12, proteinlerden hidroklorik asit ile ayrıldığı, iç faktör olarak adlandırılan başka bir proteine ilave edilen ve daha sonra kan akışınıza emilen mideye alınır. Yetişkinlerin, birçok hayvan türünde ve vitaminlerle zenginleştirilmiş ürünlerde bulunan günde yaklaşık 2.5 mcg B12 vitaminine ihtiyacı vardır. Sığır eti karaciğeri ve istiridye en fazla B12 miktarına sahiptir, ancak yumurta, süt ürünleri ve beslenme mayalarında olduğu gibi genel olarak et ve balıklarda da bulunabilir.
B12 Eksikliği
B12 Vitamini eksikliği sinirlilik, hafıza bozukluğu, depresyon, psikoz ve kalp düzensizlikleri olarak kendini gösterir. Bu belirtiler 1988 yılında "New England Tıp Dergisi" nde, araştırmacılar ve sağlık profesyonelleri tarafından sıklıkla belirtilen bir çalışma olarak bildirilmiştir. Başka bir deyişle, yeterli miktarda B12 vitamini alamama semptomlarının çoğu anksiyete semptomlarına benzer. B12 vitamini eksikliği için risk altında olan kişiler arasında, mide ve bağırsaklardaki besinlerin emilimini engelleyen şartlar, kilo kaybı ameliyatı geçirenler ve çölyak ve Crohn hastalığı olanlar, vücutları yeterince yapmayanlar da var. midede B12'yi emen, zararlı anemi olarak bilinen, 50 yaşın üstünde olan ve vücutları midede B12'yi emecek kadar hidroklorik asit üretemeyen ve vejeteryanlar ve veganlar olan ve bu şekilde maruz kalmayan içsel faktör hayvansal ürünlere. Yalnızca hayvansal ürünlerin doğal olarak B12 vitamini içerdiğini unutmayın.
Çalışmaları
2009'da Polski Merkuriusz Lekarski Polonyalı araştırmacılar, B12'nin çeşitli zihinsel bozukluklara çok az katkıda bulunduğunu iddia eden bir çalışmayı yayınladı. B12, serotonin gibi nörotransmiterleri içeren sinir sisteminin çalışmasını destekler. Nörotransmiterler zihinsel ve duygusal durumunuzu düzenlemede büyük rol oynar. "Genel Psikiyatri Arşivi" nde 2002 yılında yapılan bir çalışmada, düşük B12 seviyelerinin depresyon ile ilişkili olduğu, ancak kaygı ile istatistiksel olarak anlamlı bir ilişki görmediği ve B12 ile ilgili daha önceki çalışmaları gözden geçiren 2005 tarihli bir Psikofarmakoloji Dergisi "ndeki çalışma Nörolojik fonksiyon, B12'nin depresyon ve depresyon ilaçlarının etkisiyle, özellikle de endişe ile olmasa da yardımcı olduğu gösterilmiştir. Kısacası, B12'nin vücudunuz için çok önemli olduğuna, bunun yeterince zihinsel bozukluklara neden olamayacağına ve vücudunuzdaki seviyelerinin artmasının, depresyon gibi zihinsel bozuklukların semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabileceğine dair kanıtlar var. Bununla birlikte, özellikle endişe üzerindeki etkisini değerlendirmek için daha fazla araştırma yapılması gerekiyor.
Dikkat Edilecek Noktalar
Düzenli diyet rutininize yeni bir vitamin veya mineral eklemeyi düşünüyorsanız, tüm takviyelerde olduğu gibi doktorunuza danışın. . Endişeniz varsa, hangi tedavi seçeneklerinin sizin için en uygun olacağını belirlemek için doktorunuz ve ruh sağlığı uzmanınızla konuşun. B12 Vitamini, bir anksiyete bozukluğunun etkilerini hafifletmek için yapabileceğiniz bir şey olabilir.
, , ] ]