Hamilelik sırasında, doğmamış bebeğinizin sağlığı için birçok diyet değişikliği yapmanız istenir. Birçok hamile kadın için en zor değişikliklerden biri kafeini kesmek veya en azından kesmektir. Pek çok kafeinsiz alternatif mevcut olsa da hepsi güvende değil. Ayrıca, bazı istenmeyen içeceklerde kafeinin gizlenebileceğinin farkında olmalısınız.
Kafein Ne Kadar Güvenli? -
Kafein, hamilelik sırasında bebeğinize zarar verebilir. Birçoğu, çeşitli sonuçları olan güvenli bir kafein miktarını belirlemeye çalıştı, ancak uzmanların çoğu, kafeinin ölçülü olarak iyi olduğu konusunda hemfikir. Sorun, ılımlılığın tanımı tartışmaya açıktır. Ulusal Toksikoloji Programı tarafından incelenen çalışmalar, güvenli miktarları 150 ila 300 mg arasında herhangi bir yerde buldu. Dimes Martı, hamile kadınların günlük 200 mg ya da daha azına yapışmasını önerir. Neden bütün bu yaygara? Kafein plasentadan geçer, yani içtiğiniz şey bebeğinize de gider. Bu düşük, düşük doğum ağırlığı ve ölü doğum gibi olumsuz etkilere neden olma potansiyeline sahiptir. - Kafeinsiz Kafeinsiz Kafeinsiz mi? Kafeinsiz içecekler tamam mı? Evet, ama yalnızca ölçülü olarak. Kafeinsiz kahve ve çaylarda bile kafein bulunur. Ulusal Toksikoloji Programı 8 oz tahmin ediyor. Kafeinsiz kahve bir fincan yaklaşık 4 mg kafein içerir. Çok görünmüyor, değil mi? Bir kahve barındaki büyük bir içeceğin yaklaşık üç katı büyüklüğünde 20 veya daha fazla ons olabileceğini düşünün. Bu hala sadece yaklaşık 12 mg kafeine eşittir. Ancak, günlük limitinize çoktan ulaştıysanız, bu kafeinsiz içecek sizi kırmızı bölgeye yaklaştırabilir. Günlük kafeininize ne kadar önemsiz gelse de kafeinsiz içecekler dahil ettiğinizden emin olun.
Bitkisel Çay Güvenliği
Kafein içermeyen bitkisel çaylar, düşürmeye çalışan hamile kadınlar için bir alternatif sunabilir alımları. Amerikan Gebelik Birliği, güvenli görünebilir olsa da, otların FDA tarafından yönetilmediğini, hatta çay formunda olduklarını uyarır. Birçok ulusal şirket, ürünlerinde "güvenli" bitkilere sadık kalır. Bununla birlikte, bu, potansiyel bitki çayı kombinasyonlarının hepsinin hamilelik sırasında güvenli olduğu anlamına gelmez. Genel olarak, hamilelik çayları üretildikleri sürece güvenli kabul edilir: Amerikan Hamilelik Birliği, kimsenin ev yapımı bitkisel çaylarını veya gevşek satın aldığınız bitkilerden yapılan çayları kullanmaya karşı uyarır. Bu bitkilerin ne kadar güçlü olduğuna dair bir ölçü yok. Birçok bitki çayı iyi çalışılmadığından hamile bir kadın veya gelişmekte olan bebeği üzerinde tam olarak ne gibi etkileri olabileceğini bilmek zordur. Hamileyken herhangi bir bitkisel çay kullanmadan önce doktorunuza danışın.
Muhtemel Kafein Kaynakları
Kahve ve çaydan uzak kalarak kafeinden uzak durduğunuzu düşünebilirsiniz, ancak başka birçok kaynak olduğunu biliyor muydunuz? kafeinli içecekler? Çikolatalı süt alın: çikolata şurubu ve kakao içeren içecekler az miktarda kafein içerir. Ulusal Toksikoloji Programı, ortalama büyüklükte bir çikolatalı sütün 4 ila 6 mg kafein içerdiğini tahmin etmektedir. Buzlu çayı da unutma: 8 oz. Ulusal Toksikoloji Programına göre cam yaklaşık 25 mg içerir. Büyük bir buzlu çay sizi, günlük önerilen miktarın neredeyse yarısına kadar patlatabilir.
, , ] ]