Diyet soda genel olarak ortalama bir Amerikalı tarafından sağlıklı kabul edilir. Bununla birlikte, insanlar psikolojik olarak rahatsız edici semptomları tetikleyebilecek çeşitli bileşenlere sahip olduklarından diyet gazozundan endişe duyabilirler. Diyet sodası kaygıya yol açarsa yapılacak en iyi şey onu diyetinizden çıkarmaktır.
Kafein
Diyet sodası içip daha sonra kaygıyı yaşıyorsanız, en muhtemel suçlu kafeindir. Kafein, hassas kişilerde veya aşırı tüketildiğinde endişe, sinirlilik, huzursuzluk ve uykusuzluğa neden olabilecek bir uyarıcıdır. 12 oz. diyet soda olabilir kadar 55 mg olabilir. Kafein Bundan daha fazla tüketmek kolaydır, gün boyunca diyet soda içersiniz. 200 mg kafein aşın, aksi takdirde etkilerine özellikle hassas olmasanız bile endişe duyabilirsiniz.
Yapay Tatlandırıcılar
Vücudun yapay tatlandırıcılarda bulunan kimyasalları parçalaması zor olabilir. . Sonuç olarak, bu kimyasallar nörolojik ve yağlı dokularda depolanabilir ve Normandale Community College sağlık ve sağlıklı yaşam eğitmeni Diaa Osman'a göre, beyin sisten kaygıya kadar değişen etkilere neden olabilir. Bu tatlandırıcıların, stres tepkisini de düzenleyen hormonları olumsuz yönde etkileyebileceğini belirtti. Eğer diyet soda içiyorsanız ve endişe yaşıyorsanız, bu tatlandırıcılar, özellikle soda kafeinsiz ise neden olabilir.
Yapay Renkler ve Koruyucular
Diyet sodası, hepsi çok farklı tatlarda Yapay renklendirme kullanılarak görsel olarak birbirinden ayırt edilir. Bu katkı maddeleri hiperaktiviteye katkıda bulunabilir. " dergisinde yayınlanan bir makaleye göre, bu gıda renklerinin çoğu Birleşik Krallık'ta yasaklandı. Yetişkinlerde hiperaktivite kaygı duygularına dönüşebilir, bu nedenle diyet gazozundaki yapay renklerin suçlanması mümkündür. Neredeyse tüm diyet gazlı içeceklerinde kullanılan koruyucu sodyum benzoat, hiperaktivitede de uygulanmıştır ve anksiyetenize katkıda bulunan bir faktör olabilir.
Sağlıklı Alternatifler
diyet soda, ancak endişe neden olabilir şüpheli, kalori olmayan doğal bir tatlandırıcı olan stevia ile hazırlanan diyet soda almayı düşünün. Sodada yapay renkler, koruyucu maddeler veya kafein bulunmadığından emin olun. Ayrıca meyve suyu veya limon suyu gibi seçtiğiniz herhangi bir içeceğe karbonat ekleyen bir soda makinesi satın alabilirsiniz. Neyi seçerseniz seçin, şekerler de kaygıya katkıda bulunabileceğinden şekerli gazozlara geçmeyin.