Hemen hemen herkes zaman zaman, çok çalışmış olmak, endişelenmek veya yeteri kadar uymamaktan dolayı yorgunluk hissi yaşar. Araştırmacılar birçok nedene sahip olsalar da, D3 vitamininin rol eksikliği, “güneş ışığı vitamini”, yorgunluk geliştirmede oynayabilecekleri ve D vitamini takviyesinin yorgunluk semptomlarını azaltmadaki faydalarını incelediler. Herhangi bir diyet takviyesi kullanmadan önce doktorunuza danışın
Güneş Işığı Vitamini
D vitamini birçok şekilde bulunur. D3 Vitamini, cildiniz güneşten gelen ultraviyole-B (UVB) ışınlarına tepki olarak ürettiği için “güneş ışığı” vitamini olarak bilinen bir D vitamini türüdür. D vitamini ayrıca yumurtalarda, süt gibi güçlendirilmiş yiyeceklerde ve somon gibi yağlı balıklarda bulunur. Hipovitaminoz D olarak da bilinen D vitamini eksikliği, yeterince güneşe maruz kalmadığınızda veya diyet kaynaklarından yeterli miktarda D vitamini almadığınızda ortaya çıkabilir. Eksiklikler, zayıf kemik ve ağrıya neden olan raşitizm olarak bilinen bir duruma neden olabilir. Ek olarak, bazı araştırmalar bilişsel problemler, yorgunluğa neden olabilen depresyon ve kronik yorgunluk sendromu ile ilişkili D vitamini eksikliklerini ilişkilendirmiştir.
Yorgunluk ve Kronik Yorgunluk Sendromu Hakkında
Mayo Clinic'e göre, yorgunluk genellikle stres, depresyon, aşırı kafein kullanımı, uykusuzluk ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları nedeniyle oluşur. Ara sıra yorgunluk hissi yaygın olmakla birlikte, kalıcı ve zayıflatıcı yorgunluk belirtileri kronik yorgunluk sendromunun bir işareti olabilir. Kronik yorgunluk sendromu, şiddetli yorgunluk, dinlenmenize yardımcı olmayan uyku, ruh hali değişiklikleri, kas ağrıları ve ağrıları ve düşük dereceli ateş ile karakterizedir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, bir D vitamini takviyesi almak, kronik D Yorgunluk Sendromuna yardımcı olabilir, çünkü düşük D vitamini düzeyleri belirtilerinizin daha kötü hale gelmesine neden olabilir.
Klinik Deliller
"Amerikan Geriatrik Psikiyatri Dergisi" nin Aralık 2006 sayısında D vitamini eksikliği olan yaşlı yetişkinlerin depresyon ve zihinsel işlev bozukluğu gibi duygudurum bozuklukları sıklığının yüksek olduğu görülmüştür. Profesyonel, hakemli bir tıp dergisi olan "İskandinavya Temel Sağlık Bakımı Dergisi" nin Eylül 2010 sayısında yayınlanan bir başka çalışmada, kas iskelet sistemi ağrısı, yorgunluk ve baş ağrısı şikayeti olan çalışma katılımcılarının hipovitaminozu D prevalansı yüksek olduğu görülmüştür. Spaulding Rehabilitasyon Hastanesi ve Boston Üniversitesi Tıp Merkezi'nden Haziran 2007 tarihli “Klinik Uygulamada Beslenme” sayısında araştırmacılar, vitamin D eksikliğinin kronik yorgunluk sendromu gibi bozuklukların gelişiminde önemli bir rol oynayabileceğini ve eksikliğin önlenebileceğini öne sürüyor. "Hassas güneş ışığına maruz kalma ve takviyeyle yeterli miktarda diyet alımı" ile
Dikkat Edilecek Noktalar
D vitamini yorgunluk belirtilerine yardımcı olabilirken, durumunuzu kendi kendinize tedavi etmek için diyet takviyeleri kullanmamalısınız. Mayo Clinic'e göre kronik, kalıcı yorgunluk, altta yatan birkaç tıbbi durumun bir işareti olabilir. Yeterli dinlenme elde etme girişimlerine rağmen belirtileriniz çözülmezse, stresi azaltıyor ve diyetinizi iyileştiriyorsanız doktorunuza danışın. D vitamini takviyesi kullanmayı seçerseniz doktorunuzu bilgilendirin.