Bir çürüğün kaynağı şekli, boyutu ve rengi kadar değişkendir. "Savaşçı çürüğü" atletik alanda kaba oyundan elde edilir. Masaya çarptığınız morlukta ve gizemli morlukta da yaşayabilirsiniz. Nereden geldiğine bakılmaksızın, bir çürük hoş değildir. Bir vücut kısmına çarpıldığında oluşur ve derinin altındaki delinmiş kılcal damarlardan kan kaçar. Kan toplanır ve sıklıkla renklerin bir kombinasyonu olan bir işaret oluşturur. Morluk riskini azaltarak siyah ve mavileri uzaklaştırmak için diyetinizde bazı ayarlamalar yapın.
Vitamin K
Kolayca çürürseniz, yeterli miktarda K vitamini almazsınız. Vitamin kanı teşvik eder pıhtılaşma, morarma önlemeye yardımcı olur. Ameliyattan sonra morlukları azaltmak için kullanılır. K vitamini bakımından zengin olan yiyecekler arasında ıspanak, brüksel lahanası, İsviçre pazı, yeşil fasulye, kuşkonmaz, brokoli, lahana ve hardal yeşillikleri sayılabilir. K vitamini takviyesi almak da bir seçenektir. Bir yetişkinin Diyet Referans Alımı standartlarına göre günde 120 mikrogram K vitamini tüketmesi gerekir.
C Vitamini
C Vitamini kılcal damarlarınızın duvarlarında kuvvet oluşturur. Güçlü duvarların, morarma nedeni olan kan sızıntısı olasılığı daha düşüktür. Vitamin ayrıca iyileşme sürecini de hızlandırır. Turunçgiller, kivi, ananas, çilek ve karpuzun yanı sıra yapraklı yeşillikler, domatesler, yeşil ve kırmızı biberler ve tatlı ve beyaz patateslerde bol miktarda bulunan C vitamini günde 90 miligram almanız önerilir. Ayrıca C vitamini takviyesi olarak da kullanılabilir.
Çinko
Çinkonun morlukları önlemedeki rolü, bir rol oynadığı bilinmesine rağmen, K veya C vitaminleri kadar iyi tanımlanmamıştır. Wisconsin Üniversitesi'nde önleyici tıp profesörü olan Lorraine Meisner MotherNature.com web sitesinde, “Çinko yara iyileşmesinde ve cilt onarımında önemlidir, ancak yaşlı insanlar için muhtemelen daha önemlidir” dedi. Çinko içeriği yüksek yiyecekler istiridye, dana eti, susam ve bitter çikolata içerir. Bu mineralin günde 11 mikrogramını tüketin. Çinko ek olarak kullanılabilir.
Uyarı
Maydanoz, lahana, St. Dikkatli olmak. Bu tür önleyici tedbirlerin çok az bilimsel desteği vardır. Morlukları önlemek için bir plan hazırlamak için doktorunuza danışın.