Keten tohumu yağı almak, bazılarının sivilcelerini temizlemenize yardımcı olabilir, ancak herkes için işe yaramaz. Yağdaki özelliklerin iltihaplanmayı azalttığı kanıtlanmıştır ve popüler teoriler, ketenlerin hormonal konularda yardımcı olduğu ve stresin vücut üzerindeki etkilerini önlediği fikrini desteklemektedir. Keten tohumu tohumunun bu faydaları hakkında çok az klinik araştırma var, ancak araştırmacılar bunları inceliyorlar.
Önemi
Sivilceyi temizlemek için keten tohumu yağı alan kişiler, genellikle daha az kopma, daha iyi cilt tonu, daha az kızarıklık veya şişlik bildirir, ve genellikle daha sağlıklı görünen cilt. Keten tohumu, hem sivilce üzerindeki hem de prostat sağlığını destekleme, kardiyovasküler sağlığı destekleme, saç dökülmesini azaltma, meme sağlığını teşvik etme ve menopoz sonrası semptomları hafifletme için faydalı bir şekilde desteklenir. Ancak, bu iddiaları ispatlayacak klinik bir araştırma bulunmamakta, ulusal olarak tanınan hekim ve tıbbi yazar Ray Sahelian, MD, Los Angeles, California, “Mind Boostters” ve “Stevia Yemek Kitabı” nın yazarı tavsiye etmektedir.
Potansiyel
Maryland Tıp Merkezi'ne göre, keten tohumu tohumundaki omega-3 yağ asitlerinin iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olduğu ve ayrıca stresin vücut üzerindeki etkilerini azaltabileceği kanıtlanmıştır. Akne, Akne Tedavileri Kılavuzu web sitesine göre, vücut tarafından çoğunlukla iltihaplı bir tepkidir, bu nedenle bu konunun ele alınmasına yardımcı olacaktır. Stres ayrıca iltihabı tetikleyebilir veya ilerletebilir. Omega-3 yağ asitleri, Herb Wisdom web sitesine göre gözenekleri tıkayabilen yağlı sebumun incelmesini de teşvik eder.
Faydaları
Amerika Birleşik Devletleri'ndeki insanlar genellikle daha fazla omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç duyarlar. Maryland Tıp Merkezi'ne göre, diyetlerinde keten tohumu olanlar. Birçok insan mısır ve aspir gibi bitkisel yağlarda bulunan çok fazla omega-6 yağ asidi tüketir. Omega-6'lar bir şekilde sağlıklı olsalar da, Sağlıklı Yağ Gezegeni web sitesine göre, ABD'de yaygın olarak tüketilen sağlıksız doymuş ve hidrojenlenmiş yağlar gibi vücutta iltihaplanmayı teşvik ediyorlar. Maryland Tıp Merkezi'ne göre, uygun olmayan bir omega-6 ila omega-3 esansiyel yağ asitleri dengesi iltihaplanmaya katkıda bulunurken, uygun bir denge sağlığın iyileştirilmesine yardımcı olmaktadır. Sağlıklı beslenmeyi sürdürmek için, kişinin omega-3 yağ asitlerinden iki ila dört kat daha fazla omega-6 yağ asidi tüketmesi gerekir. Bununla birlikte, tipik Amerikan, genellikle omega-3'lerden 14 ila 25 kat daha fazla omega-6 alır.
Lignans
Keten tohumu, Dr. Sahelian'a göre en zengin ligan kaynaklarından biridir. Liganlar bitkilerin hücre duvarlarında bulunan bir kimyasaldır. Bitki bilgeliğinin, Herb Wisdom web sitesine göre, bazen sivilceyi tetikleyebilen hormonla ilgili sorunları olumlu yönde etkilediği görülüyor. Liganlar özellikle vücuda kolayca emildiklerinden faydalı olabilirler. Doğal ve Beslenme Ürünleri Endüstrisi Merkezi'ni bildiren keten tohumu tohumunda bulunan spesifik lignan üzerine yapılan klinik çalışmalar yetersiz olsa da, araştırmacılar bu lignanın olası faydalarını incelemek için klinik çalışmalar yürütmektedir. Keten tohumunda bulunan ana lignan sekoizolariciresinol diglikosiddir. ALA ayrıca soya fasulyesi, kanola yağı, kabak çekirdeği, ceviz ve perilla tohumu yağında da bulunur. ALA, insanların kullanabileceği üç ana omega-3 yağ asidi türünden biridir. Diğer ikisi, eikosapentaenoik asit (EPA) ve dokosahekssaenoik asittir (DHA). ALA aslında vücut tarafından EPA ve DHA'ya dönüştürülür. Maryland Tıp Merkezi'ne göre keten tohumu yağı herkes için akne tedavisi için etkili olmayacak çünkü herkesin vücudu ALA'yı dönüştüremez. Örneğin, şeker hastalığı veya şizofreni hastası olan çoğu insan bu yeteneğe sahip değil. EPA ve DHA balık yağında bulunabilir.
, , ] ]