İsim: Christi M.
LIVESTRONG.COM Kullanıcı Adı: CMacNCheese
(2015 yılından beri üye)
Yaş: 34
Sigara İçilen Yıl Sayısı: 15
4 Şubat 2015 tarihinden beri dumansız
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM'a katılmadan ve istifa etmeden önce hayatınız nasıldı Christi: İstifa etmeden önce günde bir paket içtim. Boğaz ciğerleriyle uyanırdım, ve hep ağzımı tıkıp balgamla öksürüyordum. Çocuklarımın sigara içmenin kabul edilebilir olduğunu düşünmesinden korktum.
Sigara içmek bütün günüm egemen oldu ve işimden, çocuklarımdan ve hayatımdan uzaklaştı. Ben bir polis memuruyum ve üniforma ve devriye arabamın duman gibi kokması çok utanç verici. Üniforma içtiğimde ve insanlar arabayla giderken utanır ya da çocukları beni sigara içerken görürdü. Örnek olmam gerekiyor - toplumun bir ayağı - ama sigara içen biri gibi hissetmedim.
LIVESTRONG.COM: Bir değişiklik yapmak için ilham kaynağınız neydi?
4 Şubat 2015 tarihinde çocuklarım hastalandı, bu yüzden evde kalmak ve onlarla ilgilenmek için çalışmaya başladım. Hasta değildim, ama tipik kalıcı öksürüğüm oldu. 10 yaşındaki otistik oğlum elimi tuttu ve “Anne, artık sigara içmeyeceğine söz ver, böylece sürekli hasta olmayacaksın” dedi.
O zamana ve orada ona söz verdim. asla başka bir sigara içmez. Paketin içinde sadece bir tane kaldı, bu yüzden ezdim ve sözümü tutmaya karar verdim.
LIVESTRONG.COM: LIVESTRONG.COM sigarayı bırakmana nasıl yardımcı oldu?
Çünkü bıraktım Günün ortasında soğuk hindi, istek başlamadan önce bana yardımcı olacak bir uygulama aramaya karar verdim. Evan'ın sigarayı bırakma başarı hikayesini LIVESTRONG.COM'da okudum ve bana da bırakabileceğim konusunda umut verdi. MyQuit Coach Sigarayı Bırakma uygulamasını indirdim ve uygulamanın içinde yer alan ve yalnızca bazı önerileri kullanabileceğim mesaj panosuna yazdım. Topluluk beni kollarını açarak karşıladı. Topluluk bana bağımlılık ve istekleri takip etmenin ve dikkat dağıtıcı şeylerden faydalanmanın yararları hakkında çok şey öğretti.
LIVESTRONG.COM: Destek sisteminiz nasıldı?
LIVESTRONG Sigarayı Bırakma topluluk ve çocuklarım, destek sistemim yok. Kocam sigara içiyor, annem bir bağımlılığın üstesinden gelmenin bir öncelik meselesi olduğunu düşünüyor ve eski iş arkadaşlarımın çoğu hala sigara içiyor.
LIVESTRONG.COM: Bırakmanız için nasıl bir strateji yaptınız?
İlk günümde verdiğim en iyi tavsiye, Allen Carr'ın
Sigarayı Bırakmanın Kolay Yolu
kitabını okumak ve bir dergiye başlamaktı. Horehound bitkisel sert şekerleri biraz acı ve benim için iyi bir oyalama idi. Telefonuma bir sürü eski caz şarkısı indirdim, arabadayken sigara içmek yerine onlarla birlikte şarkı söylerdim. Ayrıca su şişelerini ve kahve fincanlarını da gezdim. Ne zaman bir özlem duysam bir yudum aldım. İş arkadaşlarım sigara içerken bana yardımcı oldu çünkü ellerimi ve ağzımı meşgul etmeme izin verdi.
LIVESTRONG.COM: Karşılaştığım en büyük zorluk nedir? Genç komşu ön kapıma geldi ve "Annem polisi almamı söyledi. Babamın silahı var ve kardeşimi vuracağını söyledi." dedi. Baba, oğlunun kafasına silah tutuyordu. Görevdeydim ve pijamalarımdaydım, ancak cevap verebilecek en yakın subaydım (silahlı ve pijamalarımı giyen yeleğimi giydim). Durum bir saat kadar sürdü ve bir atış yapılmadan sona erdi.
Bittiğinde, arabamın içine girip bir benzin almak için benzin istasyonuna sürmek üzereydim. Ben birkaç gün önce benimle telefon alışverişinde bulunan LIVESTRONG topluluk arkadaşım Neil'a gerçekten yardım için ağladım. Telefonda benimle iki saat geçirdi, beni büyük özlemlerimden söz etti, hikayemi dinledi ve beni özlemleri tamamen unutana kadar dağıttı. Neil o gün bıraktığımı kesinlikle kurtardı. O zamandan beri, nükseden böyle bir şeyden kurtulabilirsem, sigara içmeden hiçbir şeyin üstesinden gelebileceğimi düşündüm. Neil'le olan arkadaşlığım ve LIVESTRONG topluluğunun desteği, ondan sonra her özlemden vazgeçmemi sağladı. sigarayı bırakma mücadelelerinde zorlanıyor musunuz?
Sigarayı bırakmak konusunda proaktif olun. Her şey için yedekleme planlarınız var. Size yardım etmek için MyQuit Coach Quit Smoking uygulaması aracılığıyla LIVESTRONG topluluğu içinde oluşturduğunuz arkadaşlıkları kullanın ve ayrıca sigara içmenin artık bir seçenek olmadığını söyleyin. Oğluma verdiğim sözün kırılmasını istemediğimde istifaya ayak uydurmanın proaktif yollarını bulmama yardım etti.
LIVESTRONG.COM: Hayatın nasıldı şimdi? -
Sigarayı bıraktıktan bir ay sonra Polis kasabasında yeni bir kasabada bir iş buldum ve bir ev aldım. Artık iş arkadaşlarımın hiçbiri sigara içmiyor. Artık sigara satın almadığım için güzel bir mahallede daha büyük bir yer alabildim. Çocuklarım toplumda daha aktif çünkü artık üzerimde duman kokan veya sigara içmek için gizlice içeri girmekten utanıyorum. Ailemi hareket ettirme kararımla kendimi çok rahat hissediyorum ve başımıza gelebilecek en iyi şey olduğu ortaya çıktı. Eh, en iyi ikinci şey: En iyi şey sigarayı bırakmaktı.
Daha mutlu, daha sağlıklı ve daha enerjik biriyim ve içtiğim 15 yıl boyunca sahip olduğumdan daha fazla özgür hissediyorum. Hem anne hem de polis olarak daha iyiyim. Bırakma hayatımda istediğim her iyileşmenin katalizörü oldu ve kendimi durdurulamaz hissediyorum!
, , ] ]