"Kapha" kelimesini duymak, kafanızı karıştırırken, yüzünüzü şaşırtmayla bükmenize neden olabilir. Doğu dünyasındaki eski uygulamalara aşina değilseniz ya da bir yogi değilseniz, kapha sizin için çok önemli olmayabilir. Bununla birlikte, açık bir zihinle, bu tek kelime hayatınızı dengeleyebilir, size huzur verebilir ve kilo vermenize yardımcı olabilir.
Kapha'nın Kökeni
bilimleri. Bu bütünsel uygulamanın savunucuları, doğru yiyecekleri yiyerek, doğru içecekleri içerek ve doğru yaşam tarzını yaşayarak daha uzun, daha sağlıklı ve daha dengeli bir yaşam sürdürmenize yardımcı olduğuna inanıyor. Ayurveda'nın önleyici amacı zihninizi, bedeninizi ve ruhunuzu temizlemektir; Ayurveda, hastalıkların uygun olmayan sindirim ile başladığını belirttiğinden, özel bir hedef, sindirim sisteminizdir, "Yoga Vücut Diyeti" nin yazarı olan John Douillard, DC, Ph.D. Herkesin kendine özgü bir dosha veya enerji kaynağı olduğuna inanır. Bu şifa biliminin üç doshası vardır: vata, pitta ve kapha. Her birinin kendine özgü zihinsel, duygusal ve fiziksel özellikleri vardır ve hepsinin bir kombinasyonuna sahip olmanıza rağmen, bir dosha diğerlerinden daha baskındır. Kaphas, dengede, pantolonunun koltuğuna uçmak yerine rutini tercih eder. Isıyı soğuğu tercih ederler ve sık sık tıkanıklıktan şikayet ederler. Kaos vurduğunda metodik kaphas sakin kalır. Arkadaşlarına ve sevdiklerine sadık, sevgi ve duygularıyla cömertler. Yetersiz beslenme ve sindirim problemleri nedeniyle dengesiz olduğu zaman, kaphas geri çekilir ve uyuşuk hale gelir. Alerji ve astım gibi solunum problemlerine daha yatkındırlar. Kilo alımı, dengesiz olduğu zaman tüm doshalar için bir problemdir, fakat kaphas kaybetmeyi daha zor bulmaktadır. Bu yüzden her dosha için “tek bedene uyan” bir diyet yoktur.
Kilo ve Denge
Kapha diyetine başlamadan önce, kilo vermekle olmak arasındaki ilişkiyi anlamalısınız. dengede. Bir kapha dosha'sını tamamlayan yemeği yediğinde, vücudu tekrar dengelenmeye başlar. Douillard, dengede olmanın vücudunuzun “mutlu yerini” kolayca bulmasını sağladığını açıklar. Bu, çok az bir çaba ile devam edebileceğiniz ağırlıktır; En iyi şekilde görünmenizi ve hissetmenizi sağlayan ağırlık. Dengeleme ve kilo vermenin yanı sıra, kaphas da kişiliklerinin en büyük yönlerini ifade eder.
Kapha Food
Bir kapha'yı dengelemek ve kilo vermeyi indüklemek için dengeli kişiliğinizin tersi olan yiyecekleri tüketmelisiniz. . Örneğin, kapha, doğayı tercih ederek ısıyı tercih eder. Bu nedenle, hafif, kuru ve sıcak yiyecekleri yemelisiniz Chopra Merkezini açıklıyor. Dengede, bir kapha tatlı ve sevgi dolu; Bu dengeyi düzeltmek ve metabolizmanızı arttırmak için diyetinize bal gerekir. Acı biber ve zerdeçal gibi baharatlar sindirim ateşinizi yakar ve yağ yakımını arttırır. Yonca filizi, Brüksel lahanası, karnabahar, lahana yeşili ve fırında patates gibi sebzeleri tercih edin. Elmalar, limonlar, armutlar ve bütün meyveler ile birlikte her türlü kurutulmuş meyveyi tüketin. Bütün baharatlar kabul edilebilir, ancak etinizi tavuk ve tatlı su balıklarıyla sınırlandırın. Sütü dikkatlice seçin; soya ve pirinç sütü, az yağlı keçi sütü gibi normal süt yerine sağlıklı bir ikamedir. Hindiba, tarçın, zencefil ve çilek yaprağı gibi bitkisel çaylar, akşam yemeğinden sonra yapılan kokteylleri güzelleştiriyor. İsterseniz lezzet için çiğ bal veya pekmez ekleyebilirsiniz.
İpuçları
Kapha diyeti, tükettiğiniz miktardaki miktar kadar değildir. Douillard dikkatli yemek önerir. Bu, televizyon veya cep telefonları gibi dikkat dağıtıcı şeylerin kaldırılmasını gerektirir. "Sit quietly and eat quietly.", 3, [[Yemeğinizden daha fazla memnuniyet kazanacak ve daha azını yiyeceksiniz. Günde üç öğün yemek, atıştırma yapmadan. Vücudunuz öğünler arasında ve uyurken yağ yakar. Douillard, vücudunuzu her üç saatte bir beslemenin, sindirim sisteminize yiyecekleri parçalamak için zaman vermediğini belirtir. Öğle yemeğini en büyük yemeğin yap ve akşam yemeğini 5: 00'de ye. Tipik bir akşam yemeğinde çorba veya salata, meyve, sandviç ve bitkisel çay içeren küçük tatlılar vardır. Sulu tutar ve doğal olarak sindirim sisteminizi detoksifiye eder.
, , ] ]