D vitamini hem bir vitamin hem de vücudunuzun ürettiği bir hormondur. Kalsidiol ve kalsitriol vücudunuzdaki iki farklı D vitamini formudur. Kalsidiol, vücudunuzdaki D vitamininin aktif formunu oluşturan ve D vitamininin temel fonksiyonlarını yerine getirmeye yardımcı olan bir kalsitriol öncüsüdür. D vitamini güneş ışığından ve kılıçbalığı, somon balığı, yumurta sarısı ve birkaç yumurta kaynağı dahil süt, portakal suyu ve kahvaltı gevrekleri gibi takviye edilmiş yiyecekler.
Kaç Ds Alınır
Vücudunuz, 7-dehidrokolesterol denilen D vitamini sentezlemek için gerekli bir bileşeni cildinizdeki güneş ışığından ve cildinizden alır. besin kaynakları Karaciğeriniz daha sonra 7-dehidrokolesterolü kalsidiole dönüştürür. Kalsidiol 25-hidroksi D vitaminidir. Ulusal Sağlık Enstitüleri'ne göre, doktorunuzun D vitamini durumunuzu test etmesinin en doğru yolu, kanınızdaki 25-hidroksi D vitamini seviyesini test etmektir. 25-hidroksi D vitamini için normal laboratuvar değeri aralığı mililitre kan başına 30 ila 74 nanogramdır. Kalsidiol, kalsitriol'e dönüşene kadar aktif bir D vitamini biçimi değildir.
4'ten Tango'ya Kadar mı?
Kalsitriol, 1,25-dihidroksivitamin D, böbreklerde kalsidiolden dönüştürülür. Calcitriol daha sonra vücudunuzdaki kalsiyum emilimini, bağışıklık sistemi işlevini ve kas hareketini ve sinir iletişimini de içeren vücudunuzdaki D vitamini işlevlerini yerine getirir. Harvard Halk Sağlığı Okulu'na göre, D vitamininin faydalı rolü muhtemelen bu vücut fonksiyonlarıyla sınırlı değil. Harvard, umut verici araştırmaların yeterli D vitamini alımını artan kemik ve kas gücü ile kalp hastalığı, kanser, tip 1 diyabet, soğuk algınlığı, tüberküloz ve erken ölüm riskinde azalma ile ilişkilendirdiğini belirtiyor.
D Vitamini Çıktığında Kalsiyum İzlenimler
Kalsidiol ve kalsitriol, sadece reçete ile ek formda bulunur. Bu ilaçlar en sık böbrekleri veya paratiroid bezleri düzgün çalışmayan kişilere verilir ve vücutta düşük kalsiyum seviyelerini tedavi etmek için kullanılır, bu da kemik zayıflamasına ve osteoporoza neden olabilir. Ergokalsiferol, D-3 vitamini veya kolekalsiferol olarak adlandırılan D-2 vitamini şeklinde reçetesiz satılan D vitamini takviyeleri satın alabilirsiniz. Bu iki takviye ayrıca, böbrekleri veya paratiroid bezleri düzgün çalışmayan hastaları tedavi etmek için de kullanılır. Bu dört takviyeden hangisinin daha iyi çalıştığı ve etkililikleri duruma göre farklılık gösterirse daha fazla araştırmaya ihtiyaç duyulur.
Günde 15 Dakika Doktoru Uzakta Tutar kalsitriol veya kalsidiol; bunun yerine, muhtemelen D-3 veya D-2 vitamini verir. D vitamini eksikliğini önlemek için, yeterince güneş ışığı alın ve D vitamini besin kaynaklarını yiyin. Harvard Halk Sağlığı Okulu, güneşte 15 dakikalık bir günlük yürüyüş yapmanızı önerir. D vitamini emiliminiz, cilt tonunuz, kilonuz ve yaşınız da dahil olmak üzere birçok faktöre bağlıdır. D vitamininin en iyi besin kaynakları arasında kılıçbalığı ve somon balığı; 3 ons pişmiş kılıç balığı D vitamini için Günlük Değerinizin yüzde 142'sini içerirken, 3 ons pişmiş sockeye somonunun yüzde 112'si DV içerir. Bir büyük yumurtanın yumurta sarısında yüzde 10'u DV; 1 su bardağı takviyeli portakal suyu yüzde 34 oranında DV sağlar; ve 1 fincan güçlendirilmiş süt yüzde 29 ila 31 oranında DV içerir.
, , ] ]