Birçok insan için sık görülen bir sorun olan kepek, kafa derisinde kuru, lapa lapa cilde neden olur. Bu kaşıntılı, pullu döküntüye neden olabilir. Saçınızda görünen pullar, kafa derisindeki ölü cilt hücrelerinden gelir. Vitamin, mineral ve diğer besin maddelerinin eksiklikleri kepeklenme riskini artırabilir. Yüksek kolesterol hasarını tersine çevirme ve kalp hastalığı riskini azaltma potansiyeli ile bilinen balık yağı, sağlıklı cilt ve saçların kepekle mücadelede yaşamsal bileşenler eklemek için kuru bir kafa derisi ilacı olarak da kullanılabilir.
Omega-3 Yağ Asitleri
Balık yağındaki omega-3 yağ asitleri, beyin hafızası, zihinsel performans ve davranış işlevi için gerekli olan esansiyel yağ asitleri olarak kabul edilir. Omega-3 içeren balık yağı takviyeleri, kalp hastalığında risk faktörü olan trigliserit seviyelerini düşürmesi gereken hastaları tedavi etmek için Gıda ve İlaç İdaresi (FDA) tarafından onaylandı. Balık yağındaki özellikler diğer sağlık koşullarına da yardımcı olabilir. University of Maryland Medical Center'a göre, omega-3'lerdeki eksiklik belirtileri arasında kuru cilt bulunmaktadır. Yorgunluk, zayıf hafıza ve ruh hali değişmeleri de vücuttaki omega-3 eksikliği nedeniyle ortaya çıkabilir. Kepek olasılığına katkıda bulunan stres, bu semptomlardan kaynaklanabilir.
Omega-3'leri Nereden Alabilirim?
Vücudunuz omega-3 yağ asitlerini üretemez, bu yüzden onları yiyeceklerden geçirmeniz gerekir. Başlıca omega-3 kaynakları, albacore orkinos, somon, uskumru, ringa balığı, göl alabalığı ve sardalye gibi belirli balık türleridir. Ayrıca ceviz, soya fasulyesi, keten ve kabak çekirdeği ve ceviz, keten tohumu, soya fasulyesi ve kabak çekirdeği yağlarından omega-3'ler alabilirsiniz. Balık yemek size bol miktarda omega-3 sağlar, ancak balık yağı takviyeleri de etkili bir şekilde çalışabilir ve genellikle bu yağ asitlerini içeren balıklardan yapılır. Saygın şirketlerden balık yağı takviyeleri satın alın ve omega-3'leri içerdiklerinden emin olun.
Kepek Sebepleri
Kepek nedenleri arasında maya enfeksiyonları, yağ bezlerinin aşırı kabarcılığı veya sıcak sudaki şampuanların saçın. Saçınızı yeterince yıkamak veya saçınızı çok fazla kurutmamak saç derisinin kuruluğunu artırabilir. Bazı diyet uygulamaları da kepek yol açabilir. Health911, yüksek şekerli bir diyet vücudunuzda çok fazla B vitamini tüketebileceğini ve kepek neden olabileceğini belirtti. Omega-3'ler gibi doymamış yağlardaki eksiklikler kepekle sonuçlanabilir.
Çoklu Doymamış Yağ
Omega-3 yağ asitleri bir çoklu doymamış yağ türüdür. Bunlar kırmızı et ve kümes hayvanlarında bulunan sağlıksız doymuş yağların yerine kullanılabilen sağlıklı yağlardır. Balık yağındaki omega-3'ler, artan B vitamini alımı ile birlikte kepeklenmeyi önlemeye yardımcı olabilir. Omega-3'lerin anti-enflamatuar özellikleri vücudunuzun kepek oluşumuna neden olan kuru şartlarla savaşmasına yardımcı olur. Sebze, yumurta ve karaciğer yemek veya B kompleksi vitamin takviyesi tüketmek normal B vitamini seviyenizi geri getirebilir.
, , ] ]