Stres, iç veya dış uyaranlardan kaynaklanan normal bir fizyolojik reaksiyondur. Stres tepkisi, bir spor karşılaşması veya iş sunumu sırasında hayatınızı kurtarabilecek veya sizi ayak parmaklarınızda tutabilecek koruyucu bir mekanizmadır. Bunun ötesinde, sağlığınıza zarar verebilir. Stresin dış nedenleri bazen sizin elinizde değildir. MayoClinic.com'daki tıp uzmanlarına göre, bunlarla başa çıkabilmek için stres yönetimi tekniklerini öğrenmeniz gerekebilir.
Major Yaşam Değişiklikleri
Yaşam değişikliklerinin stresli olmak için felaket olması gerekmez. Ölüm veya boşanma yoluyla eş kaybı, yaşayabileceğiniz en stresli olaylardan biridir, ancak evlenmek, bir bebek sahibi olmak veya yeni bir eve taşınmak da stresli olabilir. Üzerinize baskı uygulayan herhangi bir şey stres yaratabilir.
Finansal Sorunlar
Kira veya araba ödemesini nasıl ödeyeceğinize dair endişeleriniz sizi gece uyanık tutabilir. Sorunların kötü para yönetimi ya da ücret kesintisinden veya işten çıkarılmadan dolayı gelir eksikliğinden kaynaklanıp kaynaklanmadığı, sonuç aynıdır. Tıbbi ya da araba tamir faturaları gibi öngörülemeyen harcamalar, en dikkatlice planlanan bütçeyi mahvedebilir ve yüksek stres düzeylerine neden olabilir.
İş Sorunları
Sizi aceleci ve sürekli baskı altında hissetmenize neden olabilecek stres indükleyiciler. Yaptıklarınız üzerinde kontrol eksikliği de stresli olabilir. Yeterince eğitilmediğinizi veya deneyimli olmadığınızı düşündüğünüz bir işi üstlenmeniz, her türlü zorbalık veya taciz gibi, stres yaratır.
Çevre
Çevresel stresleyiciler, genellikle düşüncesiz komşuların sonucudur çok yüksek sesle müzik çalan veya geri dönene kadar havlayan bir köpeğin arkasından kim ayrılıyor. Bu şeyler gece olduğunda ve uyuyamadığınızda, hem yorgun hem de stresli olursunuz. Ortamdaki diğer faktörler de strese neden olabilir. Uyumaya çalışırken yatak odanıza çok fazla ışık gelmesi streslidir. İşlek cadde, tren veya mahalledeki endüstriyel tesislerden kaynaklanan sesler de stres kaynağıdır.
Çocuklar ve Aileler
HelpGuide.org, çocukları ve aileleri strese katkıda bulunanlar olarak tanımlar. Onları sevdiğiniz kadar, çocuklarınız büyük miktarda strese neden olabilir. Genç olduklarında, onların kolik veya diş çıkarma sizi geceleri ayakta tutabilir. Büyüdükçe, sorunlar değişecek, ancak ortadan kalkmayacak. Doğal olarak sağlıkları, okul çalışmaları ve sosyal yaşamları için endişeleneceksiniz. Gençleri araba kullanmak, sigara içmek, içmek ve uyuşturucuyla ilgili kaygılara katlanacak. Aynı zamanda, ebeveynleriniz sağlıklarında bir düşüş yaşıyor olabilir ve kendi aileniz için olduğu kadar onlar için de bakıcı olmanız gerekecek.