Sınırlar veya sınırların belirlenmesi güvenliğiniz için önemli bir bileşendir; Çocuklara sınır koymanın yararlarını düşünün; çocuğunuzun caddeyi geçmeden önce beklemesini ve bakmasını söylediğinizde, bu bir sınır örneğidir. Genel olarak, bir sınır, neyin kabul edilebilir neyin kabul edilmediği konusunda sizi bilgilendirir. Beklentiler genellikle sınırlarda, özellikle duygusal sınırlarda ifade edilir. Beklentilerinizden farklı beklentileriniz varsa, örneğin - eşiniz, beklentileri açıklığa kavuşturmak, herhangi bir ilişkinin önemli bir parçasıdır.
Sınır ve Beklenti Alıştırmaları için Ön Koşullar
Sınırlar ve beklentilerle ilgili sorunları netleştirmek ve çözmek için İlk önce bir sorunun olduğunu kabul etmeli, sorunu ele almaya istekli olmalı, sorundaki rolünüzden sorumlu olmalısınız, eylemlerinizin sonuçlarını kabul etmeye istekli olmalısınız ve bunu yaparken ne kadar zaman alacağınıza değinmelisiniz. Şarj İlişkileri'ne göre.
Aktif Dinleme
Birisinin gerçekten ifade ettiği şeyi dinlemek ve duymak iki farklı şeydir. Sınırlarınızı ve beklentilerinizi başarıyla ifade etmek için temel bir başlangıç noktası aktif dinlemedir. Her iki taraf için de rahat bir yer bulun. İlk kimin konuşacağı konusunda hemfikir olun. O kişinin konuşmasına izin ver ve daha sonra söylenenleri tekrar et. Konuşmacıya bunun doğru olup olmadığını sorun. Konuşmacı hayır diyorsa, bu adımı tekrarlayın. Evetse, konuşmacıyı değiştirip dinleyicinin olmasını sağlayın.
Başkalarının Sınırlarını ve Beklentilerini Anlama ile İlgili Sorular
Yeniden İlişkilendirme İlişkileri, ilişkide olduğunuz bir kişiyi anlamak için bir egzersiz olarak kullanabileceğiniz birkaç soru önerir. Her soruyu sorma ve ardından her soruyu cevaplama alıştırması yapın; Sizden bekliyorum ..., beklentilerinize katılmıyorum çünkü ... Yukarıdaki alıştırmadan sonra, ihtiyaçlarınızın diğer insanlarla nasıl karşılanmasını istediğinizi açıklayın.
Kültürler ve Sınırlar
Farklı kültürlerin sınırlar üzerinde farklı bakış açıları vardır. Bazı kültürler, konuşurken veya doğrudan normatif olarak konuşurken göz temasını görürken, diğerleri bunu saygısızlık olarak görür. Başka biriyle iletişim kurarken, kültürel farklılıkları etkileşime dahil etmelisiniz. Bu, diğer kişinin aranızda neler olduğunu nasıl gördüğünü sormak, bakış açınızı açıklamak ve her ikiniz için neyin dostane olabileceğini tartışmak suretiyle yapılabilir.