D vitamini vücutta sağlığı korumanın birçok önemli rolüne sahiptir. Doğal D vitamini besin kaynakları sınırlıdır, ancak yumurta ve sığır karaciğeri ile birlikte morina veya somon gibi balıkları içerir. Süt, tahıllar ve portakal suyu sık sık D vitamini ile de takviye edilir. Alternatif olarak, bir D vitamini takviyesi alabilir, ancak birincil D vitamini kaynağı, güneşin ultraviyole ışınları cilde çarptığında vücutta sentezidir. Çok fazla güneş ışığı almazsanız, bir takviye alın veya D vitamini içeren yiyecekleri yiyin, D vitamini eksikliği riski altındasınız ve D vitamini eksikliği, çeşitli sağlık sorunları riskinizi artırabilir.
Artan Risk Kemik Hastalığının Tedavisi
D vitamini rollerinden biri, vücudun kemik yapısını güçlendirmeye yardımcı olan kalsiyum emilimine yardım etmektir. Bu önemli rol nedeniyle, Ulusal Diyet Takviyeleri Sağlık Ofisi Enstitüsü, D vitamini eksikliğinin deforme olabilen kırılgan kemiklere neden olabileceğini açıklıyor. Çocuklarda buna "raşitizm", yetişkinlerde ise osteomalazi denir. Raşitizm ve osteomali, uzun vadeli şiddetli D vitamini eksikliğine bağlı olsa da, hafif bir eksiklik bile osteoporoza veya kemik kaybına neden olabilir.
Artmış Kalp Hastalığı Riski
D vitamini vücudun düzenlenmesi gerçeği Kalsiyum seviyeleri sadece kemikleri etkilemez, aynı zamanda kalp de dahil olmak üzere kasları da etkiler. Kalsiyum, kalp kası kasılmasını düzenler ve uygun düzenleme olmadan kalp etkilenir. "Klinik Endokrinoloji ve Metabolizma Dergisi" nin Ekim 2008 sayısı, Avusturya'nın Graz Üniversitesi'nde yapılan ve D vitamininin yetersiz kalmasının kalp hastalığı, kalp yetmezliği ve ani kalp ölümü riskini artırdığını tespit eden bir çalışmayı rapor ediyor.
Artan Diyabet Riski
"Diyabet, Obezite ve Metabolizma" nın Mart 2008 sayısı, yetersiz D vitamini seviyelerinin vücutta insülin üretimini ve salımını olumsuz yönde etkileyebileceğini ve diyabetin başlamasına yol açabileceğini bildirmektedir. İspanya'nın Barselona kentinde bulunan Institut de Recerca'dan baş yazar X Palomer, D vitamininin kalsiyum seviyelerini düzenlediğini ve kalsiyumun insülin üretimini ve salgılanmasını düzenlemeye yardımcı olduğunu belirtirken, D vitamini de hücrelerin işleyişini doğrudan etkiler. İnsülinin üretildiği pankreas.
Soğuk ve Grip Riskini Arttırıyor
Düşük D vitamini seviyeleri de soğuk algınlığı veya grip virüsü yakalama şansınızı artırıyor. D vitamini, sağlıklı bir bağışıklık sisteminin korunmasında böylesine güçlü bir rol oynamaktadır ve “Çevre Patolojisi, Toksikoloji ve Onkoloji Dergisi” nin 2009 sayısının, sağlık çalışanlarının D vitamini eksik olmadıklarından emin olmak için teste girmeleri gerektiğini belirten bir rapor yayınladıklarını, Özellikle grip mevsiminin başlangıcında veya olası domuz gribi salgınları. D vitamini ve grip arasındaki ilişki, D vitamininin vücutta güneşe maruz kalmaktan büyük oranda üretilmesi ve kış aylarında olduğu gibi, güneş ışığına maruz kalmanın sınırlı olması durumunda grip salgınlarının meydana gelmesinden kaynaklanmaktadır.
Kanser Riski Artmış
Araştırmacılar nedenini tam olarak açıklayamasalar da, "Kanser Dergisi" nin Ocak-Şubat 2010 sayısında yer alan bir raporda, düşük D vitamini seviyesine sahip kişilerin kanser hücrelerinin gelişimi ve ilerlemesi riskinin arttığı belirtiliyor ve risk belirli bir kanser türüyle sınırlı değildir. New York’ta, Buffalo’daki Roswell Park Kanser Enstitüsü tarafından sunulan raporda, D vitaminin bir şekilde kanserin ilerlemesini durduruyor gibi göründüğü belirtiliyor.